Úton a szabadság felé

Szabadnak lenni azt jelenti – többek között –, hogy bízol magadban és másokban.

„A saját lábadon állsz”, azaz a saját megérzéseidre támaszkodsz és vállalod a felelősséget a döntéseidért, azáltal, hogy teljes szívvel és teljes mértékben elfogadod a tetteid és szavaid minden következményét. A könnyűeket és a nehezeket egyaránt.

Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | 2022-10-31 | olvasási idő: 1-2 perc

Mi motivál valójában?

A felelősségvállalás nem jelent önhibáztatást.

Ha azon gyötrődsz, hogy miért nem teszel vagy tettél többet, miért nem csinálod jobban, miért nem érsz el nagyobb sikereket, illetve, ha amiatt szorongsz, hogy ha most megtennél valamit magadért, azzal bajt okoznál magadnak vagy valaki másnak – akkor valójában korábbi rossz tapasztalataidból fakadó hibás hiedelmeid fogja vagy!

A szégyen és a bűntudat regresszív gondolkodásmódot tükröző tudattalan gátlások, amelyek valamikor szolgálták az egyéni túlélésedet és a társadalmi beilleszkedésedet, de ma már csak gátolják a kiteljesedésedet.

Ezek a mélyen gyökerező hiedelmek azonban a megfelelő eszközökkel feldolgozhatók.

A kisebbségérzet és a lelkiismeret-furdalás terhének megfelelő kioldása után bizalom, nyitottság, céltudat és együttérzés jelenik meg pozitív motivációként, saját magunk és a környezetünk felé.

Érzelmekben gazdagon

A teljes élet magában foglalja a pozitív és a negatív érzelmek teljes mértékben történő megélését.

Akkor mondhatod el magadról, hogy érzelmileg is szabad vagy, ha abbahagyod a boldogság hajszolását és a szomorúság előli menekülést, és bátran megéled a fájdalmaidat és szembenézel a félelmeiddel… és fordítva: ha mersz boldog lenni!

Minden érzelmednek, érzésednek és testérzetednek fontos szerepe van abban, hogy elérd a boldogságot. A lelked ezek által jelez neked, hogy mi jó neked (azaz: ki vagy te), és mi rossz (vagyis: ki nem vagy).

A félelmeknek is megvan a maguk hasznos, önvédelmi szerepe, bizonyos körülmények között, átmenetileg. Hosszú távon azonban érdemes felülvizsgálatot tartani, hogy nem korlátoznak-e már feleslegesen.

Minél kevesebb félelem és szorongás gátolja a felszabadult életélményedet, annál nagyobb kíváncsisággal és őszinte érdeklődéssel tudsz odafordulni önmagad felé és mások felé.

Szabadon, de nem egyedül

Érdemes a változást egy támogató segítővel elkezdened, aki teljes nyitottsággal fordul az érzéseid felé. A trauma- és hiedelem-feltáró önismereti beszélgetések és gyakorlatok által fejlesztheted azt a készségedet, hogy figyelj a saját intuíciódra.

Minél többször tapasztalod meg biztonságos, elfogadó környezetben azt, hogy az érzéseid hitelesek és érvényesek, a gondolataid, a vágyaid és a szükségleteid pedig elfogadhatóak, annál jobban fogsz bízni a saját belső iránytűdben.

Ne késlekedj, indulj el az érzelmi érettség adta teljes és gazdag élet felé vezető úton. A kezdeti nehezebb szakaszokon pedig hagyd, hogy értő és törődő figyelemmel kísérjen téged egy tapasztalt útitárs.

Hazatalálsz önmagadhoz?

Az ember boldogságának alapja, hogy hű marad önmagához: hiteles és önazonos.

Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | 2025-04-27 | Olvasási idő: 1-2 perc.

Ürességből a teljesség felé – Életed legfontosabb találkozása

Gyermekként a jólétünk és túlélésünk a gondozóink jóindulatától függ. Ahhoz, hogy ezt megőrizzük, alkalmazkodnunk kell hozzájuk. Ha ebben a kiszolgáltatott időszakban hirtelen, vagy hosszan tartóan, nagy fájdalmat okozó kompromisszumokra kényszerülünk, a személyiségünk mélyen sérülhet: elveszítjük a felhőtlen öröm képességét, amellyel addig önmagunkban és a világban gyönyörködtünk. A világról alkotott képünk torzul, és eltávolodunk attól a belső tudástól, amely megmutatja, hogyan szeressenek bennünket jól mások.

A teljesség felé vezető út az önismereten át vezet: a traumáink feldolgozásán keresztül.

A boldogság útja – az önismeret és a változás paradoxona

Felnőttként – az életünk közepéhez közeledve –, új képességekkel és több tapasztalattal újra meg kell tanulnunk szabadon szeretni önmagunkat és másokat.

A változás azt jelenti, hogy egyre mélyebben megismerjük és elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek valójában vagyunk.

Minden alkalommal, amikor őszintén szembenézel a személyiséged egy korábban elfojtott vagy lehasított részével, máris változtál: elfogadóbb lettél önmagaddal szemben.

Ahogy sorra megismered elakadásaidat, szorongásaidat és félelmeidet, és együttérzően átöleled őket, egyre gazdagabb igazságokra lelsz önmagadról és a világról.

Ezek a felismerések – saját szép tulajdonságaid, szükségleteid, hajlamaid, motivációid és képességeid – átalakítják az érzelmi világodat.

Gazdagabbá teszik azt, ahogyan az életed örömteli és kihívásokkal teli pillanatait érzékeled:

kincsekké válnak számodra.

Miről írjál az önismereti naplódba?

Naponta körülbelül 70 000 gondolat fut át az agyunkon, és gyakran nem szánunk időt arra, hogy feldolgozzuk őket, ami túlterheltséghez és a mentális egészség romlásához vezethet.

Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | 2024-02-15 | Olvasási idő: 1-2 perc.

5 kérdés a napod végére

• Felhasznált forrás: The School of Life – 5 Questions to Ask Yourself Every Evening [angol nyelvű videó]

Esténként, amikor összegzed a napodat, és csokorba szeded az aktuális érzéseidet, segíthet az elmélkedésben, ha felteszed magadnak az alábbi 5 kérdést.

1. Mi miatt aggódom igazán? – Ez a kérdés arra ösztönöz, hogy azonosítsuk a valódi aggodalmainkat, mivel gyakran egy kevésbé fontos aggodalommal takarunk el egy mélyebbet [01:30].

2. Mi miatt vagyok jelenleg szomorú? – Fontos, hogy elismerjük és teret adjunk a szomorúságunknak, még a kisebb sérelmeknek és csalódásoknak is, ahelyett, hogy elnyomnánk őket [02:44].

3. Ki bosszantott fel és hogyan? – Ahelyett, hogy elfojtanánk a bosszúságunkat, hasznos lehet megfogalmazni, mi történt és hogyan éreztük magunkat, hogy visszanyerjük az egyensúlyunkat [04:00].

4. Mit akar a testem? – A feldolgozatlan érzelmek gyakran testi tünetekben (pl. hátfájás, feszült vállak) jelennek meg. Érdemes végigpásztázni a testünket, és megkérdezni, mire van szüksége az egyes szerveinknek [04:51].

5. Mi az, ami még mindig szép, a sok nehézség ellenére? – Fontos, hogy tudatosan észrevegyük és értékeljük a nap apró örömeit, mert ezek segíthetnek ellensúlyozni a kétségbeesést [05:37].

Ezek a kérdések segíthetnek minél jobban megismerned önmagadat. A válaszaid pedig – ha mégoly meglepőek is lesznek olykor – hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az életed még teljesebb, nyugodtabb és örömtelibb legyen.