A legjobb tanácsadó – kínzó kérdések esetén
Igent mondj, vagy nemet? Kérjél vajon segítséget a másiktól, vagy ne terheld tovább? Vállald be még azt a feladatot, vagy inkább mondj nemet? Válts, és változtass, vagy maradj, és tarts ki? Jó férj vagy feleség, szakember vagy kolléga, barát vagy barátnő vagy?
Szerző: Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | Közzétéve: 2024-01-16 | Olvasási idő: 3-4 perc.
Tanácstalanul
Elválj, vagy maradj? Megmondd, vagy eltitkold? Megtartsd, vagy elvetesd? Szoptasd, vagy tápszerezd? Átvedd, amikor érted sír, vagy pihenj végre? Adj neki csokit, kólát, csipszet stb., vagy csak „egészségeset” egyen? Engedd tévét nézni, videójátékozni, telefonozni, stb., vagy sem? Mit csinálj, ha rosszak a jegyei vagy a magatartása? Mit tegyél, ha ellentmond, dacol vagy „lázad”? Jól csinálod? Jó apa vagy anya vagy?
Benned a válasz
Ezek nem elméleti kérdések. Súlyos és marcangoló érzelmek kavarognak mögöttük, melyek sokat elárulnak a saját sorsodról és arról, hogy milyennek éled meg az életedet. Éppen ezért válaszolni sem elméleti szinten kell rájuk. A megoldás abban van, hogy a kérdés mögötti érzelmet kell megengedni és feldolgozni. Ez történik az önismereti tanácsadáson.
Az önismereti tanácsadás lényege nem a tanács-adás, hanem az ön-ismeret – mondta kedvenc tanárom.
Az egyik legfontosabb dolog, amit tudnod kell az önismereti tanácsadásról, hogy a szakember sosem mondja meg neked, hogy mit csinálj az adott helyzetben. Miért? Azért, mert senki más nem tudja, hogy mi jó neked, és mivel nem ártasz a szeretteidnek. Az egyetlen személy, aki tudja – tisztán és világosan, mélyen és legbelül – az te vagy.
Minél jobban előrehaladsz az önismeretedben és az önhitelességedben a befektetett önszeretetednek és öngondoskodásodnak köszönhetően, annál érzékenyebben észleled majd a lelked belső jelzéseit arra vonatkozóan, hogy
- Mitől vagy boldog és mitől nem;
- Mi könnyít ki téged és mi kelt benned nehéz érzéseket;
- Mi gátol abban, hogy felszabadult legyél és mit tehetsz azért, hogy letedd ezeket a terheidet.
Új fókusz: új életérzés
A traumáid feldolgozásának köszönhetően egyre magabiztosabbá válsz és egyre többször érvényesül majd ez a két szempont a tudattalanul meghozott döntéseidben:
- Mi jó neked valójában? Ki vagy te igazán, mit érzel legbelül, mit súg az intuíciód?
- Mivel nem ártasz a másik félnek? Mit érezhet a másik, ha megteszed vele vagy megmondod neki, amit tervezel? Azaz, hogyan tudod figyelembe venni a szükségleteit és a határait?
Ez utóbbi (Hogyan ne bánts?) az empátia készsége, amely nem azonos a bűntudattal vagy sajnálattal. A bűntudat érzés meggátol abban, hogy megtedd azt, ami jó neked, az empátia pedig abban segít, hogy úgy tedd azt, ami neked jó, hogy azzal a másiknak se árts.
A bűntudat által vezérelt gondolkozás mindig gyermekkori traumapillanatok következménye, az empátia pedig olyan pozitív motiváció, mely akkor keletkezik, amikor feldolgozod a bűntudatot okozó traumáidat, és ennek köszönhetően megszűnik a bűntudatod.
Az első szempontot (Ki vagy te? Mi jó neked?) hívjuk identitástudatnak, mely tulajdonképpen nem más, mint az önmagaddal szembeni őszinteség és az önmagad felé tanúsított figyelem, kiváncsiság, nyitottság, elfogadás, könyörület, megértés és megbocsátás képessége és mértéke.
Ezeket a készségeidet fejlesztheted a mentálhigiénés tanácsadáson, az önismereti foglalkozásokon, a művészetterápiás műhelyeken, illetve csoportos vagy egyéni pszichoterápián.
Önmagában az, hogy mély, ítéletmentes érdeklődéssel fordulsz önmagad felé, kikönnyíti az egzisztenciális magányosságodat, és elkezdi növelni a bizalmadat önmagadban és a biztonságérzetedet a világban. Ennek köszönhetően megnő benned az érzelmi rugalmasság vagy más szóval a mentális reziliencia, azaz a képesség, hogy olyan élethelyzetekben is egyensúlyban maradj, amelyek korábban felzaklattak és tanácstalanná vagy akár tehetetlenné is tettek.
A legértékesebb tanácsadó: az (önmagadra fordított) idő
Amikor felmerül benned egy súlyos kérdés, mindig állj meg, és szánj időt magadra:
- figyeld meg a kérdés mögött megbújó érzelmet, és aztán
- dolgozd fel azt – akár önállóan, akár szakértő segítséggel.
Ennek köszönhetően automatikusan megtalálod magadban a választ is a kérdésedre, vagy jelentőségét veszíti a kérdés, és már másra, valami fontosabbra tudsz fókuszálni – a kettő közül valamelyik, de mindenképpen valami olyan megoldást találsz majd, amely neked is jó és másoknak sem ártasz vele!
Ne feledd: a lelked bölcs – a válaszaid benned vannak.
Szilágyi Attila, elindulok.hu
