Legyen másképp | Az önegyüttérzés szerepe az érzelmi traumák terápiájában
Felnőtt életed ismétlődő problémái és konfliktusai hátterében meglepő módon olykor egészen apró gyermekkori rossz élmények állhatnak. Szerencsére, ezeket sosem késő feldolgozni.
Szerző: Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | Közzétéve: 2024-02-17 | Olvasási idő: 5-7 perc.
Tudtad?
- Tudattalan félelmeiddel és gátlásaiddal valójában akaratlanul is kárt okozol magadnak vagy másoknak.
- Gondolkodásod és viselkedésed egyes visszatérő elemeit még életed korai időszakában alakítottad ki, rendkívül korlátozott tapasztalat és tudás birtokában.
- Ezek az ún. „maladaptív sémák” hatékonyan feldolgozhatók modern terápiás módszerekkel.
Mi történhetett?
A korai trauma-pillanatok nem feltétlenül jelentenek fizikai vagy szexuális bántalmazást, életveszélyes elhanyagolást vagy szóbeli terrort. Egészen egyszerű események is nagy jelentőségűek lehetnek egy ártatlan gyermeki lélek számára. Például:
- Apukád váratlan ingerült reakciója óvódáskorodban, egy fárasztó munkanap után, amikor te a szokásos közös játékra számítva lelkesen elészaladsz, amint hazaérkezik…
Mélyen beéghet az elmédbe, és a csalódás fájdalmas emléke még évek múlva is tudattalanul akadályozhat abban, hogy bizalmas kapcsolatokat alakíts ki.
- Anyukád vártnál tovább tartó távolmaradása csecsemőkorodban, amikor beszélget a szomszéddal vagy a postással, miközben neked már elviselhetetlenül félelmetes a kutya hangos ugatása és egyébként sem tudsz a kiságyban hasra fordulni…
Magyarázhatja, hogy felnőttként miért vagy önbizalomhiányos, túlérzékeny, zárkózott és szorongó.
Az életkorod előrehaladtával megélt testi növekedésed és kognitív fejlődésed nem oldja fel automatikusan ezeknek a mélyen rejtett érzelmi sérüléspillanataidnak a következményeit.
Mivel a szeretethiányod a megfelelő időben betöltetlen maradt, ezért felnőttként is gyermeki gondolkodással és viselkedéssel reagálsz a váratlan helyzetekben.
Félsz kapcsolódni, szorongsz a társasági helyzetekben, tehetetlenül érzed magad, amikor kritizálnak; vagy nehezen bízol meg másokban és emiatt agresszíven cselekszel és kommunikálsz, vagy depresszióssá válsz, visszahúzódsz és elmagányosodsz.
Mi a megoldás?
A megoldás az, hogy feldolgozod a traumáidat és elsajátítod a mögöttük rejlő élet-tanulságokat, és ezáltal megtanulsz figyelni az érzelmeidre és követni az irányításukat.
Elvárásrendszereid és viselkedésmintáid hibás logikáját leghatékonyabban szakemberrel való együttműködés keretében tudod korrigálni.
A kulcs abban rejlik, hogy beismerd magadnak, amikor elakadsz az életedben és kérj segítséget.
Szinte mindegy, hogy kihez fordulsz először
Már attól jobban fogod érezni magadat, hogy egyáltalán elindulsz az öngondoskodásod útján és a tanácsadás beszélgetései során megtapasztalod az önegyüttérzés vigasztaló pillanatait.
Hogyan tanulod meg szeretni önmagadat a „terápiában”?
A segítő szakember mindig pártatlan és elfogadó hozzáállású, őszintén kiváncsi és értően figyelmes. Az általa teremtett támogató és biztonságosan megtartó légkörben feltett tapintatos, de lényegretörő kérdések segítenek majd neked abban, hogy:
- Hiteles képet kapj
azokról az elfeledett életeseményeidről,
amelyek egykor kedvezőtlen nyomot hagytak
a még formálódó személyiségeden;
azután pedig
- Megváltoztathasd
a mostani viselkedésedet vezérlő
alapvető érzelmi hátteredet,
és ezáltal
- Kedvezően befolyásold
a jövőbeni döntéseidet és
azok kimenetelét.
Mi lesz az önegyüttérzés eredménye?
Az önismereti konzultációnak kettős hatása van:
- Felszabadulsz és kiteljesedsz: Minél több történetet társz fel és értesz meg a múltadban, annál tehermentesebbnek érzed magad a mindennapokban. Öngondoskodásod elindítja az önmegvalósításodat eredményező új életszakaszodat.
- Javul az életminőséged és erősödnek a kapcsolataid: Önmagaddal való együttérzésednek és saját szükségleteid és igényeid felé megnyilvánuló törődésednek köszönhetően jobban érted magad, egészséges határokat képviselsz és kiegyensúlyozott empátiával fordulsz a szeretteid felé.
- Szorongásaid és félelmeid csökkennek.
- Tetterőd és bizalmad egészséges szintre áll.
- Megelégedettség élményed pedig elérhető közelségbe kerül.
Az életed minden pillanata számít. Érdemes változni. Megéri változtatni.
Szilágyi Attila, elindulok.hu
