Legyen másképp | Az önegyüttérzés szerepe az érzelmi traumák terápiájában
Szerző: Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | Közzétéve: 2024-02-17 | Olvasási idő: 3-4 perc.
Gondolkodásod és viselkedésed olyan visszatérő elemei, amelyekkel akaratlanul is kárt okozol magadnak vagy másoknak, olyan tudattalan félelmeid és gátlásaid következményei lehetnek, amelyeket még kisgyermekként alakítottál ki, rendkívül korlátozott tapasztalat és tudás birtokában.
Felnőtt életed ismétlődő problémái és konfliktusai hátterében meglepő módon olykor egészen apró gyermekkori rossz élmények állhatnak.
A korai trauma-pillanatok nem feltétlenül jelentenek fizikai vagy szexuális bántalmazást, életveszélyes elhanyagolást, vagy szóbeli terrort. Egészen egyszerű események is nagy jelentőségűek lehetnek egy ártatlan gyermeki lélek számára.
- Apukád váratlan ingerült reakciója egy fárasztó munkanap után, amikor te a szokásos közös játékotokra számítasz vele, amikor hazaérkezik…
Mélyen beleéghet a tudattalanodba, és évek múlva is gátolhat téged abban, hogy bensőséges kapcsolatokat kezdeményezz másokkal.
- Anyukád vártnál tovább tartó távolmaradása csecsemőkorodban, például, mert beszélget a szomszéddal vagy a postással, miközben neked már elviselhetetlen a kutya hangos ugatása és egyébként sem tudsz a kiságyban hasra fordulni…
Magyarázhatja, hogy felnőttként miért vagy önbizalomhiányos, szuperérzékeny, introvertált és szorongó.
Sajnos, az életkorod előrehaladtával megélt testi növekedésed és kognitív fejlődésed nem oldja fel automatikusan ezeknek a mélyen rejtett érzelmi sérüléspillanataidnak a következményeit. Egyszerűen fogalmazva:
Mivel a szeretethiányod a megfelelő időben betöltetlen maradt, ezért felnőttként is gyermeki gondolkodással és viselkedéssel reagálsz a váratlan helyzetekben.
Például: félsz kapcsolódni, szorongsz a társasági helyzetekben, tehetetlenül érzed magad, amikor kritizálnak, vagy nehezen bízol meg másokban és emiatt depresszióssá válsz, visszahúzódsz és elmagányosodsz, vagy agresszíven cselekszel és kommunikálsz, ezzel kárt okozva magadnak és másoknak.
Mi a megoldás?
A megoldás az, hogy meg kell tanulnod figyelni az érzelmeidre és követni az irányításukat, azáltal, hogy feldolgozod a traumáidat és elsajátítod a mögöttük rejlő élet-tanulságokat.
Elvárásrendszereid és viselkedésmintáid hibás logikáját leghatékonyabban szakemberrel való együttműködés keretében tudod korrigálni.
A kulcs abban rejlik, hogy beismerd magadnak, amikor elakadsz az életedben és kérj segítséget.
Szinte mindegy, hogy kihez fordulsz először
Már attól jobban fogod érezni magadat, hogy egyáltalán elindulsz az öngondoskodásod útján és a tanácsadás beszélgetései során megtapasztalod az önegyüttérzés vigasztaló pillanatait.
Hogyan tanulod meg szeretni magad a „terápiában”?
A segítő szakember mindig pártatlan és elfogadó hozzáállású, őszintén kiváncsi és értően figyelmes. Az általa teremtett támogató és biztonságosan megtartó légkörben feltett tapintatos, de lényegretörő kérdések segítenek majd neked abban, hogy:
- Hiteles képet kapj
azokról az elfeledett életeseményeidről, amelyek egykor kedvezőtlen nyomot hagytak a még formálódó személyiségeden;
azután pedig
- Megváltoztathasd
a mostani viselkedésedet vezérlő alapvető érzelmi hátteredet,
és ezáltal kedvezően befolyásold a jövőbeni döntéseidet és azok kimenetelét.
Mi lesz az önegyüttérzés eredménye?
Az önismereti konzultációnak kettős hatása van:
- Minél több történetet társz fel és értesz meg a múltadban, annál felszabadultabbnak és tehermentesebbnek fogod majd érezni magad a mindennapokban.
- Öngondoskodásod, önmagaddal való együttérzésed és saját szükségleteid és igényeid felé megnyilvánuló törődésed pedig elindítja majd a kiteljesedésedet eredményező új életszakaszodat.
Ennek köszönhetően javul az életminőséged:
- Szorongásaid és félelmeid csökkennek.
- Tetterőd és bizalmad egészséges szintre áll.
- Megelégedettség élményed pedig elérhető közelségbe kerül.
Az életed minden pillanata számít. Érdemes változni. Megéri változtatni.
Szilágyi Attila, elindulok.hu