Legyen másképp | Az ön­együttérzés szerepe az érzelmi traumák terápiájában

Gondolkodásod és viselkedésed olyan visszatérő elemei, amelyekkel akaratlanul is kárt okozol magadnak vagy másoknak, olyan tudattalan félelmeid és gátlásaid következményei lehetnek, amelyeket még kisgyermekként alakítottál ki, rendkívül korlátozott tapasztalat és tudás birtokában.

Felnőtt életed ismétlődő problémái és konfliktusai hátterében meglepő módon olykor egészen apró gyermekkori rossz élmények állhatnak.

A korai trauma-pillanatok nem feltétlenül jelentenek fizikai vagy szexuális bántalmazást, életveszélyes elhanyagolást, vagy szóbeli terrort. Egészen egyszerű események is nagy jelentőségűek lehetnek egy ártatlan gyermeki lélek számára.

  • Apukád váratlan ingerült reakciója egy fárasztó munkanap után, amikor te a szokásos közös játékotokra számítasz vele, amikor haza­érkezik…

Mélyen beleéghet a tudat­talanodba, és évek múlva is gátolhat téged abban, hogy bensőséges kapcsolatokat kezdeményezz másokkal.

  • Anyukád vártnál tovább tartó távol­maradása csecsemő­korodban, például, mert beszélget a szomszéddal vagy a postással, miközben neked már elviselhetetlen a kutya hangos ugatása és egyébként sem tudsz a kis­ágyban hasra fordulni…

Magyarázhatja, hogy felnőttként miért vagy önbizalomhiányos, szuperérzékeny, introvertált és szorongó.

Sajnos, az életkorod előrehaladtával megélt testi növekedésed és kognitív fejlődésed nem oldja fel automatikusan ezeknek a mélyen rejtett érzelmi sérüléspillanataidnak a következményeit. Egyszerűen fogalmazva:

Mivel a szeretethiányod a megfelelő időben betöltetlen maradt, ezért felnőttként is gyermeki gondolkodással és viselkedéssel reagálsz a váratlan helyzetekben.

Például: félsz kapcsolódni, szorongsz a társasági helyzetekben, tehetetlenül érzed magad, amikor kritizálnak, vagy nehezen bízol meg másokban és emiatt depresszióssá válsz, vissza­húzódsz és el­magányosodsz, vagy agresszíven cselekszel és kommunikálsz, ezzel kárt okozva magadnak és másoknak.

Mi a megoldás?

A megoldás az, hogy meg kell tanulnod figyelni az érzelmeidre és követni az irányításukat, azáltal, hogy fel­dolgozod a traumáidat és elsajátítod a mögöttük rejlő élet-tanulságokat.

Elvárás­rendszereid és viselkedé­smintáid hibás logikáját leg­hatékonyabban szak­emberrel való együtt­működés keretében tudod korrigálni.

A kulcs abban rejlik, hogy beismerd magadnak, amikor elakadsz az életedben és kérj segítséget.

Szinte mindegy, hogy kihez fordulsz először

Már attól jobban fogod érezni magadat, hogy egyáltalán elindulsz az ön­gondoskodásod útján és a tanácsadás beszélgetései során meg­tapasztalod az ön­együ­ttérzés vigasztaló pillanatait.

Hogyan tanulod meg szeretni magad a „terápiában”?

A segítő szakember mindig pártatlan és elfogadó hozzá­állású, őszintén kiváncsi és értően figyelmes. Az általa teremtett támogató és biztonságosan megtartó lég­körben feltett tapintatos, de lényegre­törő kérdések segítenek majd neked abban, hogy:

  • Hiteles képet kapj
    azokról az elfeledett életeseményeidről
    , amelyek egykor kedvezőtlen nyomot hagytak a még formálódó személyiségeden;

azután pedig

  • Megváltoztathasd
    a mostani viselkedésedet vezérlő alapvető érzelmi hátteredet
    ,

és ezáltal kedvezően befolyásold a jövőbeni döntéseidet és azok kimenetelét.

Mi lesz az ön­együttérzés eredménye?

Az ön­ismereti konzultációnak kettős hatása van:

  1. Minél több történetet társz fel és értesz meg a múltadban, annál fel­szabadultabb­nak és teher­mentesebbnek fogod majd érezni magad a mindennapokban.
  2. Ön­gondoskodásod, ön­magaddal való együtt­érzésed és saját szükségleteid és igényeid felé meg­nyilvánuló törődésed pedig el­indítja majd a ki­teljesedésedet eredményező új élet­szakaszodat.

Ennek köszönhetően javul az életminőséged:

  • Szorongásaid és félelmeid csökkennek.
  • Tetterőd és bizalmad egészséges szintre áll.
  • Megelégedettség élményed pedig elérhető közelségbe kerül.
Az életed minden pillanata számít. Érdemes változni. Megéri változtatni.

Szilágyi Attila, elindulok.hu

 

Segítségre van szükséged az érzelmeid feldolgozásához?

Az Elindulok.hu önismereti mentor­program részvételi feltételeiről Az első lépés oldalon találsz információt.

Találkoztunk már?

Szilágyi Attila vagyok, önismereti mentor, az elindulok.hu önismereti műhely megalapítója. Egyéni tanácsadást nyújtok és csoportos foglalkozásokat tartok, felnőtteknek és fiataloknak, élményalapú módszerekkel, integratív személyközpontú szemléletben. Hittel vallom, hogy minden nehézségre van megoldás, amit sosem késő megtalálni. 25 év alatt jelentős tapasztalatra tettem szert a segítő hivatásban, miközben egy igen változatos életutat is bejártam, mely során rengeteg személyes élmény, módszertani képzés és tapasztalati felismerés formálta a szakmai szemléletemet mostanáig.

Rólam – szilagyiattila.hu