Együtt a változás útján

Mit gondolsz magadról? Milyennek látod magad? Ki vagy te igazán? Honnan jössz és merre tartasz? Hogyan találhatod meg magad és hogyan mutathatod meg magad hitelesen? Hogyan lehetsz boldog? Mi a következő lépés az utadon?

Az emberi természet jellemzője, hogy mélyen a lelked mélyén mindig tudod, hogy mi lenne jó neked. Azonban az is emberi mivoltod része, ha az életed folyamán tapasztalt fájdalmak és bántások miatt ritkán mered megélni a belső valóságodat és még ritkábban mered sérülékenyen megmutatni magad másoknak. Ahhoz, hogy meg tudd oldani a problémáidat, szabaddá kell válnod a félelmeidtől, amelyek gátolnak abban, hogy észrevedd a saját belső szépségedet és figyelni tudj a saját belső bölcsességedre.

Ennek első lépése, hogy segítséget kérsz valakitől, aki mellett biztonságban érzed magad annyira, hogy őszintén meg merj nyílni előtte. Szilágyi Attila Szilágyi Attila Valaki, aki elfogulatlanul lát téged, és felteszi neked azokat a kérdéseket, amelyeket magadnak nem tudtál – majd példát mutat neked abban, hogyan viszonyulj érdeklődéssel és elfogadóan a saját válaszaidhoz.

Megérteni, elfogadni és megismerni önmagadat elsősorban azt jelenti, hogy el mered hinni, hogy megérdemled a szeretetet. Nem a tetteid miatt – tehát nem kiérdemled –, hanem egyszerűen csak azért, mert vagy. A lényed képesít arra, hogy szeretni tudj és a puszta léted jogosít arra, hogy szeressenek.

Ha megérted ezt az univerzális igazságot, akkor helyreáll az érzelmi egyensúlyod, megszilárdul az önmagadba és a világba vetett bizalmad és képes leszel sérülékenyen kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz, és újra felszabadultan fogsz tudni szeretetet adni és kapni. Egyszóval: boldog leszel.

„Az életed minden pillanata számít. Megéri változni.”

Miért várnál tovább?

Elindulok.hu
mentálhigiénés magánrendelő
1121 Budapest, Karthauzi u. 6. 1. em. 6.
+36-20-571-6499

Mi történik a tanácsadáson?

Beszélgetéseink során megoldást találsz a problémáidra azáltal, hogy, elcsendesíted a racionális logikádat és helyette az érzelmeidre figyelsz. A foglalkozásokon buzdítani és támogatni foglak, hogy úgy kapcsolódj magadhoz, ahogyan arra a rohanó hétköznapok során talán ritkán van lehetőséged, pedig a boldogságodhoz elengedhetetlen. Például:

  1. adj magadnak időt arra, hogy átéld az érzelmeidet a maguk valóságában és teljességében;
  2. fordulj érdeklődéssel a saját gondolataid, nézőpontjaid és véleményed felé; öleld be a vágyaidat, a fantáziáidat, a hajlamaidat és a kétségeidet – azaz feltétel nélkül fogadd el önmagad;
  3. fedezd fel az erősségeidet és éld meg szabadon a tehetségeidet és tulajdonságaidat;
  4. kezdj el figyelni a tudatod jelzéseire és követni azokat; tapasztald meg, hogy a megérzéseid a javadat szolgálják;
  5. pótold be az érzelmi szükséglethiányaidat, s ezáltal válj képessé szabadon adni és befogadni figyelmet, szeretet és bizalmat;
  6. ismerd fel a tudattalan viselkedési sémáidat és javítsd őket azáltal, hogy feldolgozod azon hiedelmeidet és félelmeidet, amelyek akadályoznak abban, hogy kiteljesedj;
  7. oldd ki a gátlásaidat és szorongásaidat, hogy képes legyél megfelelően kommunikálni és cselekedni annak érdekében, hogy békésen rendezd a konfliktusaidat – és ennek köszönhetően megszabadulj a függőségeidtől.

Mindig az aktuális helyzetedhez igazodva és eltérő módszereket alkalmazva beszélgetünk, de ami állandó, az az, hogy a találkozók hangulata nyugodt, elfogadó és támogató. Figyelemmel fordulok feléd, tisztelettel és érdeklődéssel. Arra fókuszálunk, ami nehéz neked éppen, olyan szemlélettel és módszerekkel, amelyekkel hatékonyan lehet elérni gyors, tartós és mély változást.

Miben segít a tanácsadás?

Bizalom- és önbizalom problémákban, valamint olyan élethelyzetek esetén, amelyekkel kapcsolatban tehetetlenül érzed magad, illetve aggódsz vagy szorongsz. Például: karrier és hivatás kiégés, párkapcsolati elakadás és szexuális szégyen problémák, szülői bűntudat és gyermeknevelési konfliktusok, betegségtünetek és belső válságok (féltékenység, irigység, becsapottság, igazságtalanság, kisebbségérzet és megfelelési kényszer).

  • Felszabadulsz a kommunikációs és szociális gátlásaid alól;
  • Kiszabadulsz a kapcsolatfüggés szorításából;
  • Megszabadulsz a függőségeidtől.

Mennyire hatékony?

A hatás közvetlen, az eredmény mély és végleges. A változást az adott probléma kapcsán azonnal lemérheted az érzelmi és viselkedésbeli reakciódon.

  • Egyes helyzetek akár egyetlen alkalom alatt megoldhatóak;
  • Akut konfliktusok esetén jelentős változást érhetsz el már néhány (legfeljebb 3-5) alkalom alatt;
  • Krónikus önbizalomhiány és függőségek esetén lehetséges több (általában 7-10) alkalmon át tartó együttműködés a mentorprogram keretében.

A személyiséged alkalomról-alkalomra fejlődik, a szorongásod fokozatosan csökken, a bizalmad és az önbizalmad pedig egyre inkább megnövekszik, ahogy megtapasztalod, hogy a problémáidra talált megoldásaid valóban működnek.

Alkalmazható online?

Igen, a mentori tanácsadás és a vizualizációs önismereti foglalkozás történhet online és telefonos távkonzultáció keretében is.

Mennyibe kerül?

A tanácsadás díja 20.000,- Ft/óra.

Hogyan jelentkezhetsz?

Kattints az alábbi linkre és vedd fel velem a kapcsolatot telefonon vagy írásban. Ha kitöltöd a kapcsolatfelvételi űrlapot, hamarosan visszahívlak és elmondhatod, hogy miben kéred a segítségemet. Ha tudok neked segíteni, akkor egyeztetünk egy időpontot a konzultációra személyesen vagy online.

Időpontot foglalok

Foglalkozások

Különböző problémákkal küzdünk és változatos személyiségjegyekkel érkezünk a tanácsadásra, melyek mindegyike egyedi figyelmet és eltérő hozzáállást igényel. Nálam jelenleg az alábbi egyéni önismereti foglalkozás lehetőségek közül választhatsz.

A segítő beszélgetés hangvétele elfogadó és megerősítő. A támogató légkör lehetővé teszi az őszinte és bizalmas megnyílást, hogy mihamarabb megtalálhasd a megoldást a problémáidra. A konzultáció elérhető séta keretében és online formában is. Az imagináció foglalkozás során nyugodt és fókuszált tudatállapotba kerülve beszélgetünk. Ezzel a módszerrel hatékonyan tudod csökkenteni a szorongásaidat és a félelmeidet. A drámajáték foglalkozáson önálló és közös tapasztalással dolgozunk testérzet-, légzés és mozgás-gyakorlatokkal, melyek segítenek növelned az érzelmi tudatosságod és feldolgoznod a korai traumáidat.

Vision Relax

Vision Relax konzultáció

Amikor szeretnél tartós megoldást találni egy téged zavaró, ismétlődő problémádra, akkor fontos, hogy megértsd, milyen hibás gondolkodás és viselkedés eredményezte a mostani élethelyzetedet. Hol és miért hagytad cserben magad elsőnek? Mi akadályozott abban, hogy figyelj a tudatod jelzéseire és hogy kövesd az érzelmeidet, az intuíciódat és a józan eszedet? Hogyan tudsz változtatni?

Mentor Program

Tanácsadás

Néha csak arra van szükséged, hogy átbeszéld a dolgaidat valakivel, aki pártatlan visszajelzést tud adni rólad, biztosít afelől, hogy minden rendben van veled és minden rendben lesz az életedben, valamint felteszi neked azokat a kérdéseket, amiket magadnak nem mersz. A megoldásaid benned vannak, s ha nyitott szívvel figyelsz, meghallod saját belső bölcsességedet.

Távkonzultáció

Online

A videó- vagy hanghívás során a konzultációdat hasonló légkörben és eredményességgel tarthatjuk meg, mint a személyes találkozót – anélkül, hogy elhagynád az otthonod melegét.

Drámajáték

Dráma

Komplex, tapasztalásalapú önismereti és tudatosságnövelő foglalkozáson vehetsz részt, szituációs testélmény gyakorlatokkal, melyek segítségével feldolgozhatod azokat a traumáidat, melyek az életed legkorábbi és legsérülékenyebb időszakában keletkeztek.

Olykor több alkalmon át tartó együttműködésre van szükség annak a nehézségnek a megoldásához, amivel szembenézel. Az alábbiakban megismerheted a mentorprogram részleteit.

Időpontot foglalok

Mentor Program

Mentorprogram

„Bajban lenni normális. A bajban segítséget kérni az erő és a bátorság jele.”

A mentorprogram keretében általában 6-12 hónapig dolgozunk együtt az önismereti fejlődésed érdekében, az aktuális magánéleti-, párkapcsolati- és karrier-konfliktusaidra fókuszálva. Ez idő alatt 1-4 hetente (összesen 7-10 alkalommal) találkozunk személyesen vagy online.

Mit várhatsz a mentorodtól?

A mentor olyan pszichológus vagy mentálhigiénés tanácsadó, aki a személyközpontú tanácsadás szemléletét alkalmazva dolgozik, melynek alapelve, hogy a szakember csupán eszközként szolgál a kliens önfejlesztéséhez. Az együttműködésünk során tehát te a saját kapacitásodat és vágyadat használod a változásra, én pedig ehhez a mentorodként támogató környezetet teremtek számodra. A növekvő önismereted teszi lehetővé, hogy higgy a képességeidben, jobban kifejezd magad és javíts a kapcsolataidon.

Mi a mentorprogram célja?

A rendszeres feltáró beszélgetéseink és az önismereti gyakorlatok által növekszel az önismeretedben és helyreállítod magadban a körülötted levő világ felé és önmagad felé érzett bizalmat. Megérted, hogyan működsz és milyen tudattalan motivációk állnak a viselkedésed hátterében. Megtanulsz figyelni a saját belső hangodra és követni a lelked jelzéseit annak érdekében, hogy olyan döntéseket hozz az életedben, amelyek neked is javadra válnak, és mások felé is bántásmentesek.

Mit érhetsz el a folyamat végén? Mi lesz az együttműködésünk eredménye?

Megerősíted a kiteljesedett életélményhez szükséges képességeidet:

  • érzékenyen felismered és hitelesen kommunikálod a szükségleteidet és a határaidat;
  • szégyen és bűntudat nélkül mondasz igent vagy nemet váratlan helyzetekben is;
  • gátlásmentesen adsz és befogadsz, kapcsolódsz vagy leválsz, szükség szerint közeledsz vagy távolodsz; valamint
  • belső békével elfogadod azt is, ha szeretnek téged és azt is, ha visszautasítják a teljes lényedet vagy egy kezdeményezésedet.

Miben lesz más az életed ezután?

Közelebb kerülsz magadhoz és önhitelessé válsz. Gátlásaid és szorongásaid csökkennek, a tudatosságod és a felszabadultságod pedig megnövekszik. Személyiséged fejlődését az élethelyzeteid és érzelmi reakcióid radikális változása kíséri. A mindennapokat könnyebbnek éled meg, az ünnepi pillanatokat pedig gazdagabbnak.

Hogyan érjük el a változást?

Érzelmi tudatosságot növelő eszközökkel és módszerekkel konzultálunk alkalomról-alkalomra. Használunk kognitív érvelés technikákat (Byron, Linehan), imaginációs és relaxációs technikákat (Hawkins, Bradshaw, Leuner, Loós), valamint testfókusz (bodywork), mozdulatmeditáció (WFC) és drámajáték (ICD) gyakorlatokat.

Mindig az éppen aktuális problémáiddal és konfliktusaiddal foglalkozunk és azok megoldására fókuszálunk az életed különböző területein: munka (karrier, pénzügyek, hivatás), család (szex, szerelem, nemiség, intimitás, gyermeknemzés, gyermekszületés, gyermeknevelés, egyedüllét, párkeresés, udvarlás), magánélet (kortársi vagy szülő-gyermek konfliktusok, közösségi vagy otthoni konfliktusok, rokoni és házastársi konfliktusok), váratlan élethelyzetek (megcsalás, szakítás, válás, haláleset, gyász, feldolgozás, újrakezdés).

Különösen nagy hangsúlyt helyezünk arra, hogy átbeszéljük az adott élethelyzetben benned megjelenő nehéz érzelmeidet (csalódások, becsapottság, igazságtalanság, irigység, féltékenység, agresszió, türelmetlenség, tehetetlenség, szégyen, bűntudat, harag, félelem, szorongás, lehangoltság, szomorúság, magány, stb.), mert lényegében ezek feldolgozása teszi lehetővé, hogy magát a problémát is véglegesen meg tudd oldani.

Az aktuális problémáddal kapcsolatban mindenképpen meghatározzuk a következő lépésedet, amit a megoldás érdekében teszel majd és foglalkozunk azokkal a lehetséges akadályokkal a világképedben, amelyek eddig az előrehaladásod útjában álltak. Ez azonnali érzelmi felszabadultságot eredményez nálad, úgyhogy könnyebb, mélyebb, tudatosabb és tettrekészebb lelkiállapotban és hangulatban mész el a tanácsadásról, mint amivel érkeztél.

Hogyan zajlik egy mentori találkozó?

Elsősorban beszélgetünk. És azon belül számíts meglepő és kijózanító élményekre. Magasra és mélyre. Könnyedre és nehézre. Sok elfogadásra és óvatos konfrontációra. Olykor őszintén meglepődsz és megrendülsz. A végén pedig új elhatározásra jutsz, kikönnyülsz és továbblépsz.

Beszélgetéseink során rendszeresen alkalmazunk imaginációt. A szimbolikus gondolkozás sokkal mélyebb hatást gyakorol a viselkedésedre, mint a racionális érvelés. Ennek köszönhetően:

  • felismered az ismétlődő viselkedési hibáidat;
  • kioldod a konfliktusaid mögötti tudattalan gátlásaidat;
  • megtapasztalod az érzelmeidet és elfogadod a gondolataidat; valamint
  • felfedezed és szabadon megéled az erősségeidet és a legfőbb tehetségeidet alkotó tulajdonságaidat.

A gyakorlati foglalkozások során a kreatív képzeletedet használod, például a saját tested és a téged körülvevő tárgyak segítségével teszed a térben láthatóvá a gondolataidat és érzelmeidet, hogy alaposan körbe tudd őket járni. A kettőnk közti szituációs drámajáték segítségével pedig olyan korábban elmaradt lehetőségekre is sort keríthetsz végre, amelyek űrt hagytak az életedben, például olyan találkozásokra és beszélgetésekre, amelyekhez a másik fél valamilyen oknál fogva már vagy még nem elérhető.

Hol zajlanak a személyes találkozók?

Budán, a XII. kerületben. A foglalkozásoknak helyszínt adó magánrendelő a Svábhegyen található, a Déli pályaudvartól 15 percre, a Normafa irányában. Pontos cím: 1121 Budapest, Karthauzi utca 6. 1/6.

Kapcsolat

Online alkalmakra van lehetőség?

Igen, van. A feltáró beszélgetések és a vizualizációs fókuszmeditáció módszerei alkalmazhatóak online vagy telefonos távkonzultáció keretében is.

Mennyi ideig tart egy alkalom?

A tanácsadás időtartama 1 óra. A vizualizációs konzultáció időtartama 2 óra. A szituációs drámajáték időtartama 3 óra. A konzultációs sétának nincs időkorlátja, addig sétálunk együtt, ameddig csak szükséges. Javaslom, hogy a találkozásaink előtt biztosíts magadnak elegendő időt a ráhangolódásra és közvetlenül utána adj időt a feldolgozásnak is.

Mennyibe kerül?

Próba lehetőség van?

Igen. Ha szeretnéd kipróbálni, hogy milyen élmény neked egy ilyen mentori találkozó, mielőtt elköteleződsz, vagy egyszerűen csak egy bizonyos problémáddal kapcsolatban szeretnél kérni konzultációt, szívesen fogadlak egyszeri/egyedi alkalomra is. Ha gondolod, próbáld ki a konzultációs séta lehetőséget, vagy foglalj időpontot online konzultációra.

Kapcsolat

Gondolom, tele vagy kérdésekkel. Hívj fel, vagy írj rám, és kezdjünk el beszélgetni. Ha kitöltöd a kapcsolatfelvételi űrlapot, rövid időn belül visszahívlak. Ha pedig már döntöttél, foglalj időpontot a naptáramban és hamarosan találkozunk.