Gondolatébresztő
- A boldogság hajszolása paradox módon gyakran éppen a boldogtalanságunk forrása.
- Különbséget kell tennünk a boldogság mint pillanatnyi érzelem (öröm, felhőtlenség) és a boldogság mint egzisztenciális állapot (érzelmi teljesség, megelégedettség) között.
- A teljességben minden emberi érzésnek – a fájdalomnak, a haragnak és a szomorúságnak is – érvényes helye és iránya van.
Nem a boldogság a cél – A Teljesség világképe és az elfogadás 7 alaptétele
Szerző: Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | Olvasási idő: 5-6 perc.
A modern önsegítő irodalom és a közösségi média állandó boldogságot, pozitivitást és örökös jókedvet ígér. Ám minél elszántabban próbálunk „csak a jóra figyelni”, annál inkább eláraszt a szorongás, amikor óhatatlanul megérkezik a nehézség, a bánat vagy a kétségbeesés.
A Teljesség világkép szerint az ember életének célja nem a hagyományos értelemben vett pillanatnyi boldogság (öröm, happiness), hanem a mély pszichológiai értelemben vett érzelmi teljesség és beteltség (contentment).
A kulcskérdés: Boldogság mint érzelem vs. Boldogság mint állapot
Az emberi elme leggyakoribb és leginkább félrevezető csapdája, hogy összekeveri a pillanatnyi érzelmet az egzisztenciális állapottal. A célunk sohasem az előbbire való görcsös törekvés, hanem az utóbbi megszilárdítása.
A boldogság mint érzelem
Rövid ideig tartó, változékony pszichés és biokémiai reakció (öröm, lelkesedés, felhőtlen eufória, dopaminlöket). Mivel érzelem, a természete szerint múlandó: képtelenség állandóan ebben létezni. Ha ezt tesszük életünk céljává, állandó hiányérzetre és csalódásra ítéljük magunkat.
A boldogság mint állapot (Teljesség)
Mély, stabil belső megelégedettség, önazonosság és érzelmi megtartottság (contentment). Nem a nehéz érzések hiánya, hanem az összes létező emberi tapasztalattal való mély, felnőtt megbékélés, az élet áramlásában való biztonságos lehorgonyzottság.
A vajúdó édesanya példája:
Egy szülő nő a vajúdás perceiben éppen nem boldogságot vagy lelkes örömöt érez: a teste határait feszegető, elképesztő fizikai és lelki fájdalmat él át. Mégis, az, hogy életet ad a gyermekének, és az áldott állapotának ez a legmélyebb, szent megélése valójában mély, megkérdőjelezhetetlen boldogság a számára.
Egy valóban boldog ember tehát nem minden pillanatban érez örömöt, vidámságot vagy felhőtlenséget. Nagyon sokszor szomorúságot, fájdalmat, gyászt, aggodalmat, sőt, akár félelmet vagy sok egyéb egyszerű és összetett negatív érzelmet él át – de attól még alapvetően és rendíthetetlenül boldog. Békében van a létezésével, mert tudja: az érzelmek hullámokként jönnek és mennek, de a mély belső óceán csendes és teljes marad.
A negatív érzések mint belső iránytűk
A Teljesség világkép a világ dolgait és az emberi viselkedés minden aspektusát természetesnek veszi anélkül, hogy erkölcsileg „jó”-nak vagy „rossz”-nak bélyegezné őket.
A harag, a gyűlölet, az irigység vagy a féltékenység nem „bűnös” érzések, hanem természetes jelző és motiváló üzenetek: figyelmeztetnek a határaink megsértésére, vagy változtatásra sarkallnak. Ha elnyomjuk a belső iránytűnket, elveszítjük a kapcsolatot a saját lelkünkkel. A terápiás munka célja, hogy újra megtanuljunk odafigyelni erre a hangra, akár érzelmeken, akár testi tüneteken keresztül üzen.
Az elfogadás 7 alaptétele (Adaptív sémamódok)
A felnőtt autonómia és a belső béke azon múlik, mennyire vagyunk képesek alkalmazni az alábbi gondolkodási alaptételeket a mindennapi kapcsolatainkban:
- Elfogadom, hogy elfogadnak. (Megengedem a szeretetet és a közelséget.)
- Elfogadom, hogy elutasítanak. (Nem omlok össze mások nemleges válaszától.)
- Elfogadom, hogy elfogadom magam. (Békében vagyok a saját értékeimmel.)
- Elfogadom, hogy elutasítom magam. (Nem ostorozom magam, ha épp hibázom vagy gyenge vagyok.)
- Elfogadom, hogy elfogadok másokat. (Nyitott szívvel kapcsolódom.)
- Elfogadom, hogy elutasítok másokat. (Bűntudat nélkül képviselem a határaimat.)
- Elfogadom, hogy néha elfogadom, néha pedig elutasítom az elfogadást és/vagy az elutasítást. (A mesterfok: az élet lüktetésének teljes szabadsága).
Az élet jelmondata: Úgy élj, hogy mindig azt tedd, ami neked jó, úgy, hogy közben másnak ne legyen rossz. A személyiség fejlődésének célja az önhitelesség elérése: azt mondd, amit gondolsz, és azt tedd, amit mondasz.
