Bajban lenni természetes. Segítséget kérni pedig az erő és a bátorság jele.

Önismereti mentorprogram – hosszú távú kísérés

Határozatlan idejű, személyes folyamat, rugalmas alkalmakkal

Amit régen egy lelkigondozó, egy bölcs mentor vagy egy jó családi barát adott, azt ma sokan egy tanácsadótól várják: hosszú távú, személyes kísérést. Ezt kínálja az Elindulok.hu önismereti mentorprogram: ott vagyok melletted az úton, ameddig szükséged van rá. Aki ilyen kísérést keres, annak ez a lelkigondozás vagy a pszichológiai, mentálhigiénés tanácsadás egyik lehetséges megfelelője.

Nincs előre kiszabott alkalomszám: a közös munka időalapú, és a sajátélményes alkalmakat (beszélgetést, imaginációt, szituációs foglalkozást, sétát) szükség és igény szerint váltogatjuk.

Megnézem, mennyi ideig tart Hogyan indul? Időpontot egyeztetek

Kinek való a mentorprogram?

Három gyakori helyzet van, és sokszor összekapcsolódnak:

Ha régóta fennálló nehézséggel élsz, például krónikus önbizalomhiánnyal vagy mély kötődési sebekkel, akkor a változás időbe telik, és jól jön mellé valaki, aki végig ott van veled.
Ha először gyors megoldást kerestél egy problémádra, és közben rájössz, hogy a mélyben egy régóta foglalkoztató kérdés áll, akkor a trauma-hatások feldolgozása után utat nyitunk az élet mélyebb kérdései felé: a létezés, az értelem, a szabadság és a kapcsolódás kérdései felé (ez az egzisztenciális pszichológia területe).
Ha hirtelen történt veled valami, például elváltál vagy elköltöztél, akkor az új helyzet teljes átmenetében jól jön egy praktikus, megértő, együttérző, tapasztalt útitárs.

Miben más, mint az Ex.I.T. vagy az EnTER?

Az Ex.I.T., az EnTER és a mentorprogram három különböző célú és formájú együttműködés, amelyek egymás mellett állnak. Az Ex.I.T. és az EnTER határozott idejű, hegyes fókuszú, előre megállapodott módszerű program: hosszabbíthatók, és nem zárják ki a többi módszert. A mentorprogram időalapú és határozatlan idejű (vagy legalábbis hosszabb), és ezen belül rugalmasan váltogatjuk a különböző sajátélmény-alkalmakat, ahogy éppen szükséged van rájuk.

Ha az egyik programban dolgozunk, akkor az zajlik; ha a mentorprogramban, akkor az.

Mennyi ideig tart?

A folyamat elején nem mindig tudjuk, meddig fog tartani, de általában a következő három eset fordul elő:

Ha csak egy dolgot kell megoldani, akkor minimum kb. 3–7 alkalommal találkozunk.
Ha egy életterületen szeretnél dolgozni, akkor kb. 13 alkalomra van szükség. Ennek lett később saját neve: Ex.I.T.
Ha elakadt gyászfolyamat vagy normatív krízis van (például életközép, vagy huszonévesen elhúzódó kamaszkori leválás), esetleg súlyos önbizalomhiány (például ha gyerekként a szüleid szülőjévé kellett válnod, vagy felnőttként is gyerekként kezeltek), akkor valószínűleg legalább egy év együttműködésre van szükség. Valójában gyakran 1–3 évre, néha többre, de elsőre az első évre szerződünk.

Hogyan indul, és hogyan zárul?

Az első lépés a bejelentkező beszélgetés. Ha nem konkrétan az Ex.I.T. vagy az EnTER programra jössz, akkor általában a harmadik alkalom végén vagy a negyedik alkalommal rögzítjük, hogy merre megyünk, milyen tempóval és eszközökkel, és várhatóan meddig. Elsőre legfeljebb 3, 6, 9 vagy 12 hónapra köteleződünk el.

A kölcsönös elköteleződés alapfeltétel: minden megbeszélt alkalmon részt veszünk, és a többi megállapodásunkat is komolyan vesszük (például naplóírás, otthoni gyakorlás, írásos visszajelzés, időszakos bejelentkezés). Minimálisan elvárt időtartam nincs.

Bármikor lezárhatjuk, de mindig jó, ha egy záró beszélgetéssel búcsúzunk egymástól, ahol összefoglaljuk, hogy honnan indultunk, mit éltünk meg együtt, és hová érkeztünk addigra (ÁSZF). Ha például három hónapra állapodtunk meg, de két hónap után úgy érzed, hogy rendben vagy, vagy közbejön valami, és nem tudsz többet jönni, akkor a hátralévő alkalmak díját nem kérem: költsd arra, ami szerinted neked használ. Ritkán előfordul, hogy egy nehéz időszakra külön megállapodunk, hogy ott végigmegyünk együtt, és nem hagyjuk abba félúton; ilyenkor ehhez tartjuk magunkat.

Mi tartozik bele a kísérésbe?

Az alkalmakon a módszereket szükség szerint váltogatjuk: tanácsadás, imagináció, szituációs foglalkozás vagy séta.
Az alkalmak között azt csinálod, amiben megállapodunk: naplót írsz, otthon gyakorolsz, írásban visszajelzel, időnként bejelentkezel.
Az alkalmak között is számíthatsz rám. Idővel kialakul, hogy hány üzenetedet vagy hívásodat fogadom, és milyen formában, mennyi időn belül válaszolok. Nehéz szakaszban egyedi megállapodás szerint is elérhető vagyok.

Mennyibe kerül?

Háromféleképpen szokás fizetni: alkalmanként; a hónap díját egyben (rendszeres heti vagy kétheti időpontnál, előre, utólag vagy menet közben); vagy konzultációs bérlettel, amelyet előre, egyben kell kifizetni (ez egyben 20% kedvezményt is jelent: 25.000 Ft/óra helyett 20.000 Ft/óra a konzultáció díja).

Az alkalmak díja: tanácsadás és séta 25.000 Ft/óra (nettó 50 perc), imagináció 50.000 Ft/alkalom, testtudati foglalkozás 90.000 Ft/alkalom. A konzultációs bérlet 200.000 Ft, 10 egység, 6 hónapig érvényes. A részleteket a Tudnivalók oldalon találod.

Gyakori kérdések a mentorprogramról

Na, de mi van, ha…?

…nem tudom, hogy ennyi időre el akarok-e köteleződni?

Nem kell tudnod. Elsőre legfeljebb 3, 6, 9 vagy 12 hónapra állapodunk meg, minimálisan elvárt időtartam nincs, és bármikor lezárhatjuk, jó, ha záró beszélgetéssel. Ha közben úgy érzed, hogy rendben vagy, akkor a hátralévő alkalmak díját nem kérem.

…olyasmi jön elő, ami nagyon fáj?

Ez előfordulhat, és éppen ezért vagyok itt. A módszert meg lehet tanulni, készségszinten is el lehet sajátítani, és a legtöbb helyzetben magadat is hatékonyan ki tudod vele segíteni. Vannak viszont pontok, ahol külső kísérőt kérünk, mert kell valaki, aki mellett egyáltalán végig mersz gondolni egy-egy nehezebb emléket. Erre való a képzésem és a személyiségem, és jó vagyok benne. A fájdalomnak időt adunk: megvárjuk, amíg a feszültség kimegy, és csak utána megyünk tovább. Ha mégsem érzed magad velem elég biztonságban, akkor nem erőltetjük: megpróbálhatod máskor, mással.

…már voltam máshol, és nem segített?

Ez előfordulhat, hiszen különbözünk, és mindenkivel más tapasztalatcsomagot, más mélységben tudunk feldolgozni. Én sem leszek az egyetlen és utolsó segítő az életedben, valószínűleg csak egy állomás a sok közül. Te magad is sokat változhattál azóta, és talán éppen olyan apróságban gazdagodtál, ami akkor még hiányzott. Ha együtt sem megy, és nem tudok segíteni, akkor az elégedettségi vállalásom szerint nem kell fizetned. Semmit nem erőltetünk.

…nem akarom, hogy bárki megtudja?

Senki nem fogja tőlem megtudni: a személyiségi jogaidat tiszteletben tartom, a titkaidat megőrzöm, azt is, hogy nálam jártál, ha ezt kéred. Közben azt remélem, hogy az első alkalmak után te magad fogod elmondani, milyen felszabadító érzés végre másként látni magadat és a világot. Örülnék, ha továbbadnád, mit hozott az életedbe az önismereti munka, de ez mindig a te döntésed.

…a partnerem, a családom nem ért egyet vele?

Nem kell senkit meggyőznöd, és titkolnod sem kell, de nem is kötelező mindenkinek elmondanod; jó, ha van, akinek elmondhatod, a döntés pedig a tiéd. Az is előfordul, és gyakori, hogy a környezeted nehezebben fogadja: ha valaki, aki együtt haladt az élet útján a másikkal, tempót vagy irányt vált, a másik gyakran megijed, és rosszul reagál. Ezek a helyzetek lehetőségek arra, hogy felülvizsgáld a korábbi rossz reakcióidat, és az új képességeidet (frusztrációtűrés, önmegnyugtatás, asszertív kommunikáció) élesben alkalmazd. Ha segítség kell, akkor nálam párkonzultációra és családi konzultációra is van lehetőség, akár online.

…tényleg használ ez? Honnan tudom, hogy nálam is működni fog?

Igyekszem minden tájékoztatást előre megadni neked ahhoz, hogy ezt fel tudd mérni, és jelentős tapasztalatom alapján előre megmondom, miben tud és miben nem tud segíteni az a szemlélet, amelyet a velem való együttműködés során elsajátíthatsz. Ehhez három dolgot vállalok. Az első: a bejelentkező beszélgetésen megmondom, szerintem tudok-e neked segíteni, és ha nem, azt is, hogy merre érdemes továbbmenned. A második: nem elméleteket hallgatsz, hanem a saját élményeden dolgozunk, és ezt a tapasztalatot visszük magunkkal. Sokan már az első alkalmak után könnyebbséget élnek meg; a tartós változás fokozatosan épül, ahogy haladunk. A harmadik: ha az első alkalom után úgy érzed, hogy ez nem neked való, akkor az elégedettségi vállalásom szerint annak az alkalomnak a díját nem kell kifizetned.

Kompetenciahatárok és szakmai felelősség

Az Elindulok.hu önismereti mentorprogram önismereti, kapcsolati és életvezetési kísérés. Nem minősül orvosi, pszichiátriai vagy klinikai pszichoterápiás ellátásnak, és nem helyettesíti azokat. Amennyiben a folyamat során klinikai szintű pszichés nehézség (pl. súlyos depresszió, pszichózis, akut szerfüggőség) merül fel, segítek a megfelelő szakorvoshoz vagy klinikai intézményhez való eljutásban. Ha gyógyszeres pszichiátriai kezelés vagy pszichoterápia mellett veszel részt a mentorprogramban, akkor is folytasd az együttműködést az orvosoddal, terapeutáddal.

Időpontot egyeztetek a bejelentkező beszélgetésre