Minden elakadásból létezik kiút – ha készen állsz megtenni az első mély, bátor lépést önmagadért.
Ex.I.T. program – Kiút a bajból!
Extra Intenzív Tanácsadás | Fókuszált transzformációs folyamatok
Módszertan vs. Alkalmazás: Az Ex.I.T. program nem a Vision Relax módszertan része, hanem annak strukturált, 13 lépéses tematikus alkalmazása az Elindulok.hu önismereti mentorprogram határozott idejű és célzatú változataként. Külön, önálló testvérprogramként érhető el a testi térben a 7 alkalmas EnTER (Contact 7) drámaprogram, amely a Contact Drama szomatikus módszertan tematikus alkalmazása.
Vannak élethelyzetek, amikor a lassú, heti egyórás beszélgetések már nem elegendők: a feszültség sürgető, a korábbi megoldási kísérletek csődöt mondtak, és úgy érzed, azonnali, mélyreható fordulatra van szükséged. Az Ex.I.T. (Extra Intenzív Tanácsadás) programot pontosan ezekre a helyzetekre hoztam létre.
A Teljesség világa: Boldogság mint állapot vs. érzelem
A folyamat során nem arra törekszünk, hogy folyamatosan a boldogság mint múlandó, felhőtlen érzelem (öröm, eufória) illúzióját kergessük. A célunk a boldogság mint állapot (mély érzelmi teljesség, stabilitás és megelégedettség – contentment) elérése.
Gondolj egy vajúdó édesanyára: a szülés perceiben nem felhőtlen örömöt érez, hanem óriási fizikai fájdalmat. Mégis, az, hogy életet ad a gyermekének, és az áldott állapotának e legmélyebb megélése valójában tiszta boldogság számára. Egy érett, boldog ember sem mentes a nehéz érzésektől (félelem, harag, gyász, bánat), de az élete alapvetően stabil, teljes és elégedett marad.
Olvass tovább: Nem a boldogság a cél – A Teljesség világképe és az elfogadás 7 alaptétele →
Az Ex.I.T. lényege, hogy egy előre meghatározott, kompakt időkereten belül (3, 6 vagy 12 hónap) elkötelezetten, intenzív és élményalapú módszerekkel dolgozunk azon a konkrét elakadáson, amely a leginkább gátolja a mindennapi kiteljesedésedet. Nem tüneti kezelést kapsz, hanem a tudattalanban rögzült automatizmusok, kapcsolati sémák és belső gátak mélyreható átírását.
Megnézem a csomagajánlatokat A 13 ülés felépítése Időpontot egyeztetek
Kinek és milyen élethelyzetekben szól az Ex.I.T.?
Nem megjavítani akarlak, mert nem vagy elromolva: abban támogatlak, hogy megszabadulj azoktól a felvett mintáktól, amelyek már nem téged szolgálnak.
A program három fő életterület elakadásaira kínál fókuszált megoldási keretet:
- Párkapcsolati krízisek és társfüggőség (kodependencia):
- Ismétlődő, romboló kapcsolati forgatókönyvek felülírása;
- Érzelmileg elérhetetlen, nárcisztikus vagy manipulatív partnertől való leválás;
- Megcsalás, elhidegülés, vagy egy nehéz szakítás/válás utáni önmagadra találás;
- Egyedülléttől való bénító félelem oldása és az egészséges intimitás képességének visszaépítése.
- Életközepi válság (midlife transition) és belső kiüresedés:
- Amikor „minden megvan”, mégis értelmetlennek, szürkének tűnik a mindennapi mókuskerék;
- Identitásvesztés a gyerekek kirepülése, karrierváltás vagy szerepváltozások miatt;
- Bátor újratervezés felnőttként: mi az, ami valóban a te utad, és mi volt csupán külső elvárás?
- Karrier-elakadás, kiégés és döntésképtelenség:
- Munkahelyi kiégés (burnout), állandó stressz és a határok képviseletének hiánya;
- Vállalkozói vagy vezetői magány, bénító döntési felelősség;
- Megfelelési kényszer és az „imposztor-szindróma” felszámolása.
A 13 alkalmas Ex.I.T. folyamat
A csomag alkalmainak száma és időtartama a katarzisterápiás belső képi imagináció (Vision Relax) mélységéhez és sajátosságaihoz igazodik. A cél: tartós, stabil belső áttörés.
Ex.I.T. – 13 lépéses program
13 alkalom × 90 perc
(A Vision Relax imaginációs módszertan tematikus alkalmazása)
Vezetett belső képi utazás, katathym katarzisterápiás imagináció. Közvetlenül a tudattalan érzelmi rétegeit célozza meg, feloldva a gyermekkori sebeket, a szülői mintákat és a szorongásos blokkokat.
499.999,- Ft / 13 alkalom (~38.460 Ft / 90 perc)
Walking Coaching – Sétakonzultáció
7 alkalom × 150 perc
(Szabadtéri coaching és perspektívaváltás a Budai hegyekben)
Konzultációs séta a Svábhegy és a Budai-hegység erdei ösvényein. A fizikai mozgás és a természet tágassága kimozdít a beszűkült gondolkodási keretekből.
499.999,- Ft / 7 alkalom (~71.420 Ft / 150 perc)
Counselling – Mentori tanácsadás
10 alkalom × 90 perc
(Személyközpontú kognitív és döntéstámogató keret)
Személyközpontú mélyinterjúk, kognitív tisztázás és döntéstámogatás. A jelen dilemmáira, az érzelmi önszabályozásra és az autonóm életvezetési döntésekre fókuszálva.
499.999,- Ft / 10 alkalom (~49.999 Ft / 90 perc)
Egyéni integratív / hibrid Ex.I.T. folyamat
Nem vagy köteles egyetlen módszertan mellett dönteni. Az indító orientációs beszélgetésen feltárt igényeid alapján egyéni, hibrid ívet is kialakíthatunk: például fókuszált beszélgetés + belső képi imagináció + záró szabadtéri sékakonzultáció az új célok megalapozásához.
Hogyan épül fel a 13 lépéses Ex.I.T. folyamat?
Az Ex.I.T. 13 lépéses folyamata ötvözi Erik Erikson fejlődéslélektani modelljének 6 szintjét, a hiteles kommunikáció 6 lépcsőjét, a szülői minták reparatív átdolgozását és a 4 lépéses gátlásoldás technikát.
I. Rész: Fejlődési lépcsők & Kommunikáció (1–6. alkalom)
- Ősbizalom vs. Bizalmatlanság (Erikson 1.) – Kommunikáció: Figyelem. Célkijelölés, a biztonságos belső megtartottság megalapozása.
- Autonómia vs. Kétely és szégyen (Erikson 2.) – Kommunikáció: Szándék. Saját akarat, határok felvállalása, a megfelelési kényszer letétele.
- Kezdeményezés vs. Bűntudat (Erikson 3.) – Kommunikáció: Megfogalmazás. Kíváncsiság és alkotókedv, a bűntudat és szorongás oldása.
- Teljesítmény vs. Kisebbrendűség (Erikson 4.) – Kommunikáció: Kimondás. Kompetencia, én-erő, az imposztor-szindróma feloldása.
- Identitás vs. Szerepkonfúzió (Erikson 5.) – Kommunikáció: Visszajelzés. „Ki vagyok én?” – felvett szerepek helyett hiteles önazonosság.
- Intimitás vs. Elszigetelődés (Erikson 6.) – Kommunikáció: Kapcsolódás. Sebezhetőség, közelség megengedése, elkerülés megszüntetése (a kapcsolódási szorongások geometriája →).
II. Rész: Szülői imágók, Gátlásoldás & Jövő (7–13. alkalom)
- Anyai imágó I. (Feltétel nélküli elfogadás): A korai érzelmi hiányok és elutasítások reparatív pótlása.
- Anyai imágó II. (Leválás és önállóság): A szimbiotikus függés feloldása, belső anyakép konszolidálása.
- Apai imágó I. (Védelem és elismerés): A hiányzó elismerés megélése, az önbizalom megalapozása.
- Apai imágó II. (Határok és autoritás): Egészséges viszony a szabályokhoz, a felnőtt határok megszilárdítása.
- Gátlásoldás I. (Aktív határsértések): Bántások, bullying, traumatikus emlékek átdolgozása a 4 lépéses modellel.
- Gátlásoldás II. (Passzív hiányok): Érzelmi elhanyagoltság feloldása, katarzisélmény.
- Jövő-teremtő integráció: Az új felnőtt életforgatókönyv rögzítése, az állapot-szintű boldogság és teljesség lehorgonyzása.
Milyen kézzelfogható eredményekre számíthatsz?
- Tisztánlátás: Megérted a saját belső mozgatórugóidat, és nem másokat hibáztatsz a helyzetedért.
- Szilárd határok: Képes leszel bűntudat nélkül nemet mondani arra, ami rombol, és igent arra, ami épít.
- Érzelmi szabadság: Leteszed az állandó túlagyalást, a szégyent és a másoknak való bizonyítás kényszerét.
- Cselekvőképesség: Passzív sodródás helyett felelősséget vállalsz a saját életed irányításáért.
Gyakori kérdések az Ex.I.T. program kapcsán
Van-e elégedettségi garancia a programra?
Igen, 100%-os elégedettségi garanciát vállalok. Szakmai és emberi hitem alapja a kölcsönös felelősségvállalás és a tisztességes együttműködés. Amennyiben a folyamat lezárásakor mindketten úgy látjuk, hogy a kitűzött közös céljainkat nem sikerült elérni, a teljes befizetett díjat kérdés nélkül visszatérítem.
Hogyan történik a fizetés? Van-e részletfizetési lehetőség?
A csomag díja rendezhető egy összegben a folyamat indításakor (átutalással vagy bankkártyával), illetve kérésre két vagy három egyenlő részletben is a megállapodás szerint.
Milyen időközönként találkozunk?
A feszültség sürgősségétől függően heti, kétheti vagy havi rendszerességgel. A csomag alkalmait a megkezdéstől számított 6–12 hónapon belül javasolt felhasználni a folyamat kontinuitása érdekében.
Mi történik, ha közbe jön valami és le kell mondanom egy alkalmat?
A találkozó időpontját legalább 48 órával előre díjmentesen átütemezheted egy másik szabad idősávra. A 48 órán belüli lemondás esetén az alkalom megtartottnak minősül.
Hogyan indul a folyamat?
Minden esetben egy 50 perces online bejelentkező beszélgetéssel (orientációval) kezdünk, ahol átbeszéljük az elakadásodat, és közösen eldöntjük, hogy az Ex.I.T. melyik változata a legmegfelelőbb számodra.
Kompetenciahatárok és szakmai felelősség
Az Ex.I.T. program egészséges személyiségek önismereti, döntési és életvezetési fejlődését szolgálja. Nem minősül orvosi, pszichiátriai vagy klinikai pszichoterápiás ellátásnak, és nem helyettesíti azokat. Amennyiben a folyamat során klinikai szintű pszichés nehézség (pl. súlyos depresszió, pszichózis, akut szerfüggőség) merül fel, segítek a megfelelő szakorvoshoz vagy klinikai intézményhez való eljutásban.
