Ez nyitja meg az utat ahhoz is, hogy a szeretteiddel és másokkal felszabadultan kapcsolódj, és az együtt töltött idő egyre újabb, egyre mélyebb élményekkel gazdagítson benneteket.
Egy visszatérő probléma akkor oldódik meg tartósan, amikor megérted, mi irányítja a döntéseidet, és min érdemes változtatnod ahhoz, hogy más eredményt érj el.
Amikor önismereti tanácsadásra jössz, megteszed az első lépést önmagadért. Kifejezed, hogy számítasz magadnak, és megtapasztalod, hogy számíthatsz magadra. Én pedig szakemberként azzal támogatlak, hogy felteszem azokat a nehéz és mély kérdéseket, amelyeket magadnak eddig nem tudtál feltenni, utána pedig abban segítek, hogy elfogadóan tudj viszonyulni a saját válaszaidhoz.
Ki vagy te?
Mennyire ismered jól magadat?
Mit szeretsz önmagadban?
Mit szeretsz csinálni?
Mivel szeretsz időt tölteni?
MI-generált illusztráció
MI-generált illusztráció
Mit érzel önmagaddal kapcsolatban?
Melyek azok a tulajdonságaid, amelyeket szeretsz / nem szeretsz magadban?
Mely gondolataid, vágyaid és szükségleteid miatt érzel szégyent?
Mely tetteid és gondolataid miatt érzel lelkiismeret-furdalást?
Miben vagy jó?
Mik az értékeid?
Mire vagy képes?
Mire vagy büszke?
Mennyit bírsz?
Mire vágysz?
Mit hiányolsz?
Magadból?
A szeretteidből?
A körülötted lévőkből?
Minek örülsz?
Minek örülnél?
Mik a terveid?
Mik a céljaid?
Mi inspirál téged?
Mi bénít meg?
Mi tesz elégedetté?
Mi szomorít el?
Mit szeretsz másokban?
A barátaidban?
A kedvesedben?
A szüleidben?
A testvéreidben?
A gyermekeidben?
A munkatársaidban?
A szomszédaidban?
A tanáraidban?
A példaképeidben?
Kire számíthatsz?
Kivel szeretsz időt tölteni?
Milyennek szeretnéd, hogy lássanak téged?
A hozzád közel állók?
Az idegenek?
Melyek azok a tulajdonságaid, amelyekre büszke vagy, és melyek azok, amelyeket legszívesebben elrejtenél mások elől?
Mélyebb szempontok és haladó önismereti kérdések
Mitől leszel magányos? Mi oszlatja el a magányosságodat?
MI-generált illusztráció
1. Árnyékoldal és elakadások
Milyen helyzetekben veszíted el a kontrollt az érzelmeid felett?
Milyen korlátozó hiedelmeid vannak?
2. Kapcsolódási minták
Hogyan viselkedsz konfliktushelyzetben?
Milyen határokat kell meghúznod a kapcsolataidban a saját védelmedben?
3. Jövőkép és hatás
Mi az a „nyom”, amit a világban hagyni szeretnél?
Ha minden erőforrás (pénz, idő) rendelkezésedre állna, mit csinálnál holnap?
4. Test és lélek egysége
Hogyan jelzi a tested, amikor túlterhelt vagy?
Milyen környezetben vagy a leginkább önmagad?
Ha könnyen és őszintén tudtál válaszolni a fenti kérdésekre, és közben nem billentél ki az egyensúlyodból, vagy hamar visszataláltál hozzá, mert együttérzéssel megvigasztaltad magad, amikor egy-egy fájó emlék felbukkant, akkor valóban jóban vagy önmagaddal és az érzéseiddel, és valószínűleg kiegyensúlyozott, hiteles és önazonos életet élsz.
Ha a fenti kérdések közül valamelyikre nehezedre esett választ találnod magadban, vagy a válaszod legalább részben nyugtalanít, akkor érdemes lehet részt venned önismereti tanácsadáson.
Mi az az önismereti tanácsadás?
Amikor szeretnél nyugalmat találni és kimozdulni a tehetetlenség vagy reménytelenség állapotából, akkor érdemes az elakadásod okait – és utána a megoldását is – a saját érzelmi rendszered mélyére ásva keresned.
Ugyanott találod majd a cselekvéshez szükséges erőforrásaidat is.
Az önismereti tanácsadás nem egyszerűen beszélgetés, hanem célzott, mélyebb munka. Többnyire a beszélgetés az eszköze, de vannak más módszerek is, amelyek nem a beszédet helyezik a középpontba.
A konzultáció során fontos felismerésekre juthatsz: felfedezed önmagadat, és találkozol az érzéseiddel, gyakran őszintébben, mint korábban.
Megkeresed azokat az erőforrásaidat, amelyekre építhetsz, és átkeretezed azokat a hiedelmeidet, amelyek eddig gátolták a boldogságodat.
Az empatikus konzultáció
A mentori kapcsolat abban segít, hogy mozgósítsd a saját változási képességedet. Ehhez bátorság és erőfeszítés kell: őszintén szembenézni a világképedbe és a viselkedésedbe rögzült mintákkal, és találkozni a lelked mélyén égő fájdalmakkal. Mégis megéri, mert így megtapasztalhatod a tudatosság, a spontaneitás és az intimitás örömeit, olyan mélységben, ahogyan talán korábban még soha.
MI-generált illusztráció
Mikor érdemes tanácsadásra jönnöd?
Az önismeret tapasztalati úton fejlődik a leghatékonyabban. Ezért azt javaslom, akkor keress meg, amikor az életedben jelentős problémával szembesülsz: olyannal, amelynél azt érzed, hogy elakadtál, tehetetlen vagy, aggódsz, félsz, vagy mély szomorúságot élsz meg.
Az is természetes, ha egy-egy életszakasz fordulóján, például életközépen jelenik meg benned az igény, hogy letisztázz magadban bizonyos dolgokat, amelyek zavarnak az életedben, és figyelmet fordíts olyan életterületeidre, amelyeket sokáig elhanyagoltál.
De legtöbbször valamilyen jelentős és váratlan életesemény mutat rá a változtatás lehetőségére: párkapcsolati vagy karrierválság, anyagi vagy egészségügyi problémák, érzelmi kimerültség, válás, szétköltözés vagy egy szeretted elvesztése.
MI-generált illusztráció
Mik a részvételi feltételek?
A konzultáción részt vehetsz személyesen a budapesti műhelyben (Svábhegy) vagy a balatonfüredi konzultációs napokon, illetve online, bárhonnan a világból.
Rendszeres tanácsadásra a bejelentkező beszélgetés után van lehetőséged; erről a Bejelentkező beszélgetés oldalon találsz információt.
Egy 50 perces alkalom díja 25.000 Ft; ha 90 percre hosszabbítunk, akkor 50.000 Ft. Ha rendszeresen jönnél, akkor a 10 egységes konzultációs bérlet (200.000 Ft, 6 hónapig érvényes) kedvezőbb. A részleteket a Tudnivalók oldalon találod.
MI-generált illusztráció
MI-generált illusztráció
Hogyan hat az önismereti tanácsadás?
Az önismereti konzultáció során segítek abban, hogy mélyebben megértsd a saját működésedet, és olyan változásokat indíts el, amelyek hatására egyre otthonosabban érzed magad a bőrödben.
A tanácsadás során fokozatosan feldolgozod a rejtett félelmeidet, belső feszültségeidet és fájdalmaidat. Ez teszi lehetővé, hogy egyre szabadabban és kiegyensúlyozottabban élhesd az életedet.
Hogyan zajlik a tanácsadás?
A konzultációkon a jelenlegi magánéleti, párkapcsolati és karrierhelyzetedre összpontosítunk. Az ezekhez kapcsolódó nehéz érzéseidet, gátlásaidat és szorongásaidat dolgozzuk fel együtt. Ez a megközelítés nyitja meg az utat a tartós megoldások és a valódi, belső változás felé.
Mennyi ideig tart egy alkalom és hol történik?
Egy alkalom 50 perc; ha mélyebb belső munkára van szükség, akkor igény szerint 90 percre hosszabbítjuk. A konzultáció történhet személyesen a budapesti műhelyben vagy Balatonfüreden, valamint helytől függetlenül online videóhívásban.
Hány alkalomra van szükség összesen?
Az élményalapú technikák közvetlenül a mélyebb érzelmi rétegeket szólítják meg. Ezért gyakran kevesebb alkalom is elég a tartós változáshoz, mint a csak beszélgetésre épülő munkában. Hogy nálad nagyjából hány alkalom lehet jó, azt a bejelentkező beszélgetés után írásban is javaslom; kötelező minimum nincs.
Milyen témával érdemes kezdeni?
Azzal, ami most a leginkább foglalkoztat: egy elakadással, egy döntéssel, egy ismétlődő konfliktussal vagy egy veszteséggel. Nem kell kiválasztanod a legfontosabbat; a beszélgetés oda visz, ahol most a legtöbb a tennivaló.
Egy adott helyzet megoldása közben mindig a teljes személyiséged fejlődik, ezért a változást gyakran az életed más területein is megtapasztalhatod, nem csak ott, ahol eredetileg a fókuszod volt.
Na, de mi van, ha…?
…nem tudom, miről beszéljek?
Nem kell előre kitalálnod. Elég, ha elmondod, mi zavar az életedben, vagy hol érzed magad elakadva; a többit a beszélgetés hozza. Ha nincs konkrét téma, akkor onnan indulunk, hogy mi történt mostanában, ami nem hagy nyugodni.
…miben más ez, mint egy beszélgetés egy baráttal vagy egy pszichológussal?
A barátod jó szándékkal megosztja a saját tapasztalatát, vagy tanácsot ad. Én nem tanácsokat osztok, hanem kérdezek és figyelek, hogy te találd meg a saját válaszaidat, és mindezt ítélkezés nélkül, bizalmasan teszem. Hogy miben különbözik a pszichoterápiától és a pszichológiai tanácsadástól, arról a Pszichoterápia, pszichológiai tanácsadás, önismereti tanácsadás – mi a különbség? című oldalon olvashatsz.
…sírni fogok?
Ha sírsz, az rendben van, és gyakran jó jel: az érzelem kiszabadulhat. Nem sietek: ha kell, megvárjuk, amíg elmúlik, és csak utána megyünk tovább.
…olyasmi jön elő, ami nagyon fáj?
Ez előfordulhat, és éppen ezért vagyok itt. A módszert meg lehet tanulni, készségszinten is el lehet sajátítani, és a legtöbb helyzetben magadat is hatékonyan ki tudod vele segíteni. Vannak viszont pontok, ahol külső kísérőt kérünk, mert kell valaki, aki mellett egyáltalán végig mersz gondolni egy-egy nehezebb emléket. Erre való a képzésem és a személyiségem, és jó vagyok benne. A fájdalomnak időt adunk: megvárjuk, amíg a feszültség kimegy, és csak utána megyünk tovább. Ha mégsem érzed magad velem elég biztonságban, akkor nem erőltetjük: megpróbálhatod máskor, mással.
…már voltam máshol, és nem segített?
Ez előfordulhat, hiszen különbözünk, és mindenkivel más tapasztalatcsomagot, más mélységben tudunk feldolgozni. Én sem leszek az egyetlen és utolsó segítő az életedben, valószínűleg csak egy állomás a sok közül. Te magad is sokat változhattál azóta, és talán éppen olyan apróságban gazdagodtál, ami akkor még hiányzott. Ha együtt sem megy, és nem tudok segíteni, akkor az elégedettségi vállalásom szerint nem kell fizetned. Semmit nem erőltetünk.
…nem akarom, hogy bárki megtudja?
Senki nem fogja tőlem megtudni: a személyiségi jogaidat tiszteletben tartom, a titkaidat megőrzöm, azt is, hogy nálam jártál, ha ezt kéred. Közben azt remélem, hogy az első alkalmak után te magad fogod elmondani, milyen felszabadító érzés végre másként látni magadat és a világot. Örülnék, ha továbbadnád, mit hozott az életedbe az önismereti munka, de ez mindig a te döntésed.
…tényleg használ ez? Honnan tudom, hogy nálam is működni fog?
Igyekszem minden tájékoztatást előre megadni neked ahhoz, hogy ezt fel tudd mérni, és jelentős tapasztalatom alapján előre megmondom, miben tud és miben nem tud segíteni az a szemlélet, amelyet a velem való együttműködés során elsajátíthatsz. Ehhez három dolgot vállalok. Az első: a bejelentkező beszélgetésen megmondom, szerintem tudok-e neked segíteni, és ha nem, azt is, hogy merre érdemes továbbmenned. A második: nem elméleteket hallgatsz, hanem a saját élményeden dolgozunk, és ezt a tapasztalatot visszük magunkkal. Sokan már az első alkalmak után könnyebbséget élnek meg; a tartós változás fokozatosan épül, ahogy haladunk. A harmadik: ha az első alkalom után úgy érzed, hogy ez nem neked való, akkor az elégedettségi vállalásom szerint annak az alkalomnak a díját nem kell kifizetned.
Hogyan jelentkezhetsz?
Vedd fel velem a kapcsolatot az alábbi módok egyikén:
A beszélgetéseimben többféle életfilozófiai szemléletet és pszichológiai modellt ötvözök, és minden elakadáshoz azt az eszközt választom, amelyik a legjobban illik hozzá. A visszatérő, önsorsrontó döntések, a döntésképtelenség, a párkapcsolati bizalmatlanság és az alacsony önbizalom korai gyökereit gyakran könnyebb képi és testérzet-fókuszú gyakorlatokkal feldolgozni, mint pusztán beszélgetéssel.
Készen állsz egy belső utazásra?
A szimbolikus gondolkodás mélyebben hat a tudattalanra, mint a racionális érvelés. A vizualizációs sajátélménnyel összekapcsolt önismereti konzultáció egy olyan fókuszált, ellazult tudatállapotban történik, amelyben könnyebben megérted a régi, félelemből született reakcióidat, félelmek és gátlások nélkül ráláthatsz a saját viselkedésedre, és új mintákat tanulhatsz. Az imagináció alkalmanként is igénybe vehető: egy alkalom 90 perc, a díja 50.000 Ft.
Sétakonzultációra is jöhetsz: a Svábhegyen, a Normafa felé vezető erdei ösvényeken, vagy Balatonfüreden, a Balaton-parton. Séta közben egyszerre teszel a testi és a lelki egészségedért, a szellemi és spirituális jóllétedért.
Bajban lenni természetes. Segítséget kérni pedig az erő és a bátorság jele.
Az önismereti mentorprogram hosszú távú, személyes kísérés: ott vagyok melletted az úton, ameddig szükséged van rá, és a sajátélményes alkalmakat (beszélgetést, imaginációt, szituációs foglalkozást, sétát) szükség szerint váltogatjuk. Ahogy fokozatosan csökkennek a félelmeid és a gátlásaid, úgy nő a bizalmad és az önbizalmad is. Egyre mélyebben ismered meg önmagadat, és közvetlenül megtapasztalod, hogy a megtalált megoldásaid valóban működnek.
Az Ex.I.T. a Vision Relax imaginációra épülő, 13 alkalmas önismereti folyamat: egy életterületen dolgozunk, azon, amelyik most a legfontosabb neked. Három fő területe: hivatás, párkapcsolat és önbizalom.
Bár egyszerre csak egy életterületre fókuszálunk, az élet más területein is változást érzékelhetsz: a közérzetedben, a hozzáállásodban, a gondolkodásodban és a viselkedésedben. Többek között:
egyre érzékenyebbenfelismered a szükségleteidet;
egyre hitelesebbenképviseled a határaidat;
egyre kevesebb szégyennelkommunikálsz;
egyre kevesebb bűntudattalcselekszel;
egyre bátrabbankapcsolódsz másokhoz;
egyre felszabadultabbanjárod a kiteljesedésed útját.
Hogyan érjük el a változást?
A tartós változást mindig az adott élethelyzethez kapcsolódó nehéz érzelmek feldolgozása hozza el. Ahogy ezek az érzések oldódnak, úgy nyílik meg az út a problémák valódi megoldása felé.
Néhány példa feldolgozandó érzésekre: csalódottság, becsapottság, igazságtalanság, irigység, féltékenység, harag, agresszió, türelmetlenség, tehetetlenség, szégyen, bűntudat, félelem, szomorúság, magány.
Hogyan zajlik egy találkozó?
Beszélgetéseink során saját élményen alapuló módszerekkel dolgozunk – például imaginációval vagy drámával –, mert a szimbolikus gondolkodás és az érzelmi katarzis mélyebb szinten érinti meg a tudattalan folyamataidat, mint a puszta racionális érvek.
Hol zajlanak a személyes találkozók?
Budapesten, a XII. kerület Svábhegy városrészében, a Déli pályaudvartól 15 percnyi távolságra, a Normafa irányában. Cím:
1121 Budapest, Karthauzi utca 6. 1/6.
Balatonfüreden a konzultációs napokon találkozhatunk; a részleteket a balatonfüredi helyszín oldalán találod.
Szilágyi Attila vagyok, önismereti mentor, az Elindulok.hu önismereti műhely megalapítója. Egyéni tanácsadást nyújtok és csoportos foglalkozásokat tartok, felnőtteknek és fiataloknak, élményalapú módszerekkel, elfogadó, bátorító légkörben. Hittel vallom, hogy minden nehézségre létezik megoldás, amit sosem késő megtalálni.
Ha szeretnél időpontot foglalni, keress bátran az alábbi elérhetőségek bármelyikén. Ha előbb csak kérdeznél, kérj visszahívást, vagy foglalj időpontot a díjmentes, 25 perces telefonos tájékozódásra.
MI-generált illusztráció
