Tudtad?
- Tudattalan félelmeiddel és gátlásaiddal valójában akaratlanul is kárt okozol magadnak vagy másoknak.
- Gondolkodásod és viselkedésed egyes visszatérő elemeit még életed korai időszakában alakítottad ki, rendkívül korlátozott tapasztalat és tudás birtokában.
- Ezek az ún. „maladaptív sémák” hatékonyan feldolgozhatók modern terápiás módszerekkel.
Legyen másképp | Az önegyüttérzés szerepe az érzelmi traumák terápiájában
Szerző: Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | Közzétéve: 2024-02-17 | Olvasási idő: 5–7 perc.
Felnőtt életed ismétlődő problémái és konfliktusai hátterében meglepő módon olykor egészen apró gyermekkori rossz élmények állhatnak. Szerencsére ezeket sosem késő feldolgozni.
Mi történhetett?
A korai traumapillanatok nem feltétlenül jelentenek fizikai vagy szexuális bántalmazást, életveszélyes elhanyagolást vagy szóbeli terrort. Egészen egyszerű események is nagy jelentőségűek lehetnek egy ártatlan gyermeki lélek számára. Például:
- Apukád váratlan ingerült reakciója óvodáskorodban, egy fárasztó munkanap után, amikor te a szokásos közös játékra számítva lelkesen elészaladsz, amint hazaérkezik…
Mélyen beéghet az elmédbe, és a csalódás fájdalmas emléke még évek múlva is tudattalanul akadályozhat abban, hogy bizalmas kapcsolatokat alakíts ki.
- Anyukád vártnál tovább tartó távolmaradása csecsemőkorodban, amikor beszélget a szomszéddal vagy a postással, miközben neked már elviselhetetlenül félelmetes a kutya hangos ugatása és egyébként sem tudsz a kiságyban hasra fordulni…
Magyarázhatja, hogy felnőttként miért vagy önbizalomhiányos, túlérzékeny, zárkózott és szorongó.
Az életkorod előrehaladtával megélt testi növekedésed és kognitív fejlődésed nem oldja fel automatikusan ezeknek a mélyen rejtett érzelmi sérüléspillanataidnak a következményeit.
Mivel a szeretethiányod a megfelelő időben betöltetlen maradt, ezért felnőttként is gyermeki gondolkodással és viselkedéssel reagálsz a váratlan helyzetekben.
Félsz kapcsolódni, szorongsz a társasági helyzetekben, tehetetlenül érzed magad, amikor kritizálnak; vagy nehezen bízol meg másokban és emiatt agresszíven cselekszel és kommunikálsz, vagy depresszióssá válsz, visszahúzódsz és elmagányosodsz.
Mi a megoldás?
A megoldás az, hogy feldolgozod a traumáidat és elsajátítod a mögöttük rejlő élettanulságokat, és ezáltal megtanulsz figyelni az érzelmeidre és követni az irányításukat.
Elvárásrendszereid és viselkedésmintáid hibás logikáját leghatékonyabban szakemberrel való együttműködés keretében tudod korrigálni.
A kulcs abban rejlik, hogy beismerd magadnak, amikor elakadsz az életedben és kérj segítséget.
Szinte mindegy, hogy kihez fordulsz először
Sokszor már attól megkönnyebbülsz, hogy egyáltalán elindulsz az öngondoskodásod útján, és a beszélgetések során megtapasztalod az önegyüttérzés vigasztaló pillanatait.
Hogyan tanulod meg szeretni önmagadat a mentori konzultáción?
A segítő szakember mindig pártatlan és elfogadó hozzáállású, őszintén kíváncsi és értően figyelmes. Az általa teremtett támogató és biztonságosan megtartó légkörben feltett tapintatos, de lényegretörő kérdések segítenek majd neked abban, hogy:
- Hiteles képet kapj
azokról az elfeledett életeseményeidről,
amelyek egykor kedvezőtlen nyomot hagytak
a még formálódó személyiségeden;
azután pedig
- Megváltoztathasd
a mostani viselkedésedet vezérlő
alapvető érzelmi hátteredet,
és ezáltal
- Kedvezően befolyásold
a jövőbeni döntéseidet és
azok kimenetelét.
Mi lesz az önegyüttérzés eredménye?
Az önismereti konzultációnak kettős hatása van:
- Felszabadulsz és kiteljesedsz: Minél több történetet társz fel és értesz meg a múltadban, annál tehermentesebbnek érzed magad a mindennapokban. Öngondoskodásod elindítja az önmegvalósításodat eredményező új életszakaszodat.
- Javul az életminőséged és erősödnek a kapcsolataid: Önmagaddal való együttérzésednek és saját szükségleteid és igényeid felé megnyilvánuló törődésednek köszönhetően jobban érted magad, egészséges határokat képviselsz és kiegyensúlyozott empátiával fordulsz a szeretteid felé.
- Szorongásaid és félelmeid fokozatosan oldódnak.
- Tetterőd és bizalmad megerősödik.
- A megelégedettség élménye pedig elérhető közelségbe kerül.
Az életed minden pillanata számít. Érdemes változnod. Megéri változtatnod.
Kapcsolódó írások
- Valóság vagy rémálom? – A 4 lépéses gátlásoldás módszertana – a bántási és a hiánytraumák feldolgozása
- A szorongás geometriája – Riemann 4 alapformája és a harmadik dimenzió – a négy alapfélelem és a harmadik dimenzió
- Hazatalálsz önmagadhoz? – a hitelesség és az önazonosság útja
Szilágyi Attila, elindulok.hu
