Együtt a változás útján

A lelked mélyén mindig tudod, hogy mi jó neked, mire vágysz és mi érdekel, hogy mi az, amiben önazonosnak érzed magadat és mi az, ami boldoggá tesz téged. Az életed folyamán tapasztalt fájdalmak és bántások miatt azonban előfordulhat, hogy ritkán mered teljesen megélni a belső valóságodat, és még ritkábban mered sérülékenyen megmutatni magad a szeretteidnek és másoknak. Ez hosszú távon magányossághoz és üresség érzéshez vezethet.

A megoldás első lépése, hogy segítséget kérsz valakitől, aki mellett biztonságban érzed magad annyira, hogy őszintén meg merj nyílni előtte és önmagad felé. Valaki, aki elfogulatlanul lát téged és bízik benned, de ezzel együtt felteszi neked azokat a nehéz kérdéseket, amelyeket önmagadnak nem tudtál – majd példát mutat neked abban, hogy hogyan viszonyulj érdeklődéssel és elfogadóan a saját válaszaidhoz.

Aki addig kísér téged, mígcsak rátalálsz arra az útra, amelyen jó érzéssel jársz és kiteljesedsz.

Elindulok.hu
mentálhigiénés magánrendelő
1121 Budapest, Karthauzi u. 6. 1. em. 6.
+36-20-571-6499

Önegyüttérzés és önelfogadás

Nem bolond, csak kíváncsi

„Szia Attila! Te pszichológus vagy? Én nem vagyok »bolond«, nincs szükségem »terápiára«. Inkább csak ahhoz szeretnék segítséget, hogy sikerüljön elérni a céljaimat.”

Szia! Jó helyen jársz, de tisztázzunk valamit: a „terápia” – mentálhigiénés konzultáció – egyszerűen pszichológiai tanácsadást jelent. Senkit nem tekintünk „betegnek”, vagy hibásnak, selejtesnek, vagy megjavítandónak, aki hozzánk fordul segítségért. A mentori együttműködés annak való, aki változtatni akar az életén, és ezért hajlandó változni a gondolkodásában és a viselkedésében – azáltal, hogy bátran szembenéz élete nehéz döntéseivel és fájdalmas érzéseivel, és feldolgozza a személyiségét formáló korai traumatikus tapasztalatait – annak érdekében, hogy véglegesen megoldja a visszatérő problémáit és a makacs konfliktusait.

Akik tanácsadásra járnak, azok nem bolondok, hanem kíváncsiak, szeretnék jobban megismerni magukat, és szeretnének jó döntéseket hozni. Teljesen jogos, ha valaki többet akar tudni önmagáról, mielőtt dönt és cselekszik. Lehet, hogy az élet is meghozná a válaszokat a kérdéseire, csak lassabban. A konzultáción viszont egy másik emberrel együtt intenzíven foglalkozik a megoldandókkal.

A „terápia” célja tehát nem az, hogy mások megmondják neked, hogy milyennek kellene lenned, ahelyett, aki jelenleg vagy, hanem az, hogy te jobban megértsd saját magadat és a lelki működésedet – hogy megismerd a valódi szükségleteidet, és felismerd, hogyan tudod őket együttérző és empatikus módon kielégíteni.

Az a legegyszerűbb, ha egyszer kipróbálod, és ha tetszik, amit tapasztalsz, akkor folytatod. Ha pedig nem, akkor nem.

Nincsen veszteni valód, hiszen valóban lehet, hogy az együttműködésünk végére eléred a céljaidat. Viszont az is gyakori, hogy a konzultáció közben felismered, hogy hibás célokat kergettél eddig, és új irányba indulsz. Mindkét esetben jól jársz.

Bejelentkezem

ExIT – Extra Intenzív Tanácsadás

MIBEN SEGÍTHETEK – AJÁNLATOM VAN FELÉD

Ha azt mondanám neked, hogy három hónap alatt helyrehozhatod a párkapcsolati életedet, a karrieredet, vagy a tinédzser gyerekeddel kapcsolatos problémáidat, anélkül, hogy szakkönyveket kellene bújnod...

Igent mondanál?

Vagy, ha azt mondanám neked, hogy három hónap alatt megszüntetheted a szorongásaidat, visszanyerheted az önbizalmadat és helyreállíthatod az életkedvedet, anélkül, hogy gyógyszereket szednél...

Igent mondanál?

Vagy, ha azt mondanám neked, hogy három hónap alatt megszabadulhatsz a függőségedtől, vagy kiléphetsz a függő kapcsolatodból, anélkül, hogy egy másik problémát generálnál vele magadnak...

Igent mondanál?

Jelentkezz 13 alkalmas egyéni tanácsadásra (heti 1x2 óra intenzív konzultációra) személyesen Budapesten, Svábhegyen, vagy országszerte bárhonnan online.

Időpontot foglalok

EXIT – KIÚT A BAJBÓL

Mi az az ExIT (Kiút A Bajból) program? Hogyan zajlik? Mi a célja és a várható eredménye? Meddig tart? Mennyibe kerül?

Az ExIT program egy rövid és hatékony tanácsadási folyamat, melynek célja egy konkrét életterületed rendbetétele egy tapasztalt mentálhigiénés szakember segítségével.

Az ExIT program időtartama 3 hónap, heti 1 alkalom, alkalmanként 2 óra, 13 egymás utáni héten, mely során minden találkozón legalább 90 perc egyéni segítő beszélgetés zajlik.

Az ExIT program részvételi díja alkalmanként 40.000 Ft (20eFt/óra), a 13 alkalom (negyedév) összesen 520eFt.

Ha meg tudod fogalmazni, hogy mi az a konkrét változás, amit most szeretnél elérni a magánéletedben, a párkapcsolatodban vagy a karrieredben, akkor kattints az alábbi linkre, és hamarosan visszahívlak egy ingyenes tájékoztató és ismerkedő beszélgetésre.

ExIT – Extra Intenzív Tanácsadás

Ex. I. T. – EXTRA INTENZÍV TANÁCSADÁS

Az ExIT program hatékonysága abból fakad, hogy kombináljuk a humanisztikus személyközpontú tanácsadást egy speciális katarzis módszerrel minden egyes konzultációnk alkalmával. Nagyjából annyi önismereti munkát végzel nálam három hónap alatt, mint hagyományos terápiában több év során összesen.

Az ExIT program ideje alatt minden héten ugyanabban az időpontban találkozunk, és alkalmanként legalább 90 perc elemző beszélgetést folytatunk, vagy legalább egy katarzis folyamaton kísérlek keresztül. A program elején egy bizonyos életterületen egy konkrét célt tűzünk ki együtt, és azt érjük el az együttműködésünk végére, de közben a teljes személyiséged fejlődik, mivel a tanácsadás alatt a korai traumáidat dolgozod fel alkalomról-alkalomra. Emiatt a változást az egész életedben tapasztalod majd, nemcsak a fókusz területen.

Az életed minden pillanata számít. Érdemes változni. Megéri változtatni.

Miért pont három hónap?

Három hónap általában elegendő egy konkrét életterületed elakadásainak rendbetételére. Ha szeretnéd, akkor utána folytathatod a további életterületeiddel és a többi céloddal, hiszen nincs értelme halogatni, de igazából sürgetni sem érdemes magadat: legjobb, ha mindig alkalmazkodsz a saját belső tempódhoz.

Ha szeretnéd kipróbálni a konzultációt, mielőtt elköteleződsz a negyedéves programra, akkor egy alkalomra online is tudsz időpontot foglalni a naptáramban:

Mi történik a tanácsadáson?

Beszélgetéseink során megoldást találsz a problémáidra azáltal, hogy, elcsendesíted a racionális logikádat és helyette az érzelmeidre figyelsz.

Miben segít a tanácsadás?

Bizalom- és önbizalom problémákban, valamint olyan élethelyzetek esetén, amelyekkel kapcsolatban tehetetlenül érzed magad, illetve aggódsz vagy szorongsz. Legyen az karrier és hivatás, párkapcsolat és magánélet, szülői konfliktusok és gyermeknevelési nehézségek, betegségtünetek és belső válságok (szégyen, bűntudat, magányosság, harag, féltékenység, irigység, becsapottság, igazságtalanság, kisebbségérzet és megfelelési kényszer).

  • Felszabadulsz a kommunikációs és szociális gátlásaid alól;
  • Kiszabadulsz a kapcsolatfüggés szorításából;
  • Megszabadulsz a függőségeidtől.

Mennyire hatékony?

A hatás közvetlen, az eredmény mély és végleges. A változást az adott probléma kapcsán azonnal lemérheted a megváltozott érzelmi és viselkedésbeli reakcióidon.

  • Egyes helyzetek akár egyetlen alkalom alatt megoldhatóak;
  • Akut konfliktusok esetén jelentős változást érhetsz el már néhány alkalom alatt;
  • Krónikus önbizalomhiány és függőségek esetén lehetséges hosszabb ideig tartó együttműködés is a mentorprogram keretében.

A személyiséged alkalomról-alkalomra fejlődik, a szorongásod fokozatosan csökken, a bizalmad és az önbizalmad pedig egyre inkább megnövekszik, ahogy megtapasztalod, hogy a problémáidra talált megoldásaid valóban működnek.

Alkalmazható online?

Igen, a mentori tanácsadás és a vizualizációs önismereti foglalkozás történhet online és telefonos távkonzultáció keretében is.

Mennyibe kerül?

A tanácsadás díja 20.000,- Ft/óra.

Hogyan jelentkezhetsz?

Vedd fel velem a kapcsolatot az alábbi elérhetőségeimen:

Foglalkozások

Az önismereti foglalkozásokon őszinte és bizalmas légkörben beszélgetünk, nyugodt és fókuszált tudatállapotban, hogy a problémáidra mihamarabb megtalálhasd a végső megoldásaidat. Ezen kívül önálló és közös tapasztalással is dolgozunk olyan modern testérzet-fókuszú terápiás gyakorlatokkal, amelyek segítenek neked hatékonyan csökkenteni a szorongásaidat és a félelmeidet, és növelni az érzelmi tudatosságodat, valamint feldolgoznod a korai traumáidat. Lehetőség van sétakonzultációra és online tanácsadásra is.

Mentor Program

Tanácsadás

Beszéld át a dolgaidat valakivel, aki pártatlan visszajelzést tud adni rólad, és megnyugtat afelől, hogy minden rendben lesz az életedben, és ehhez tisztelettel, de megalkuvás nélkül felteszi neked a megfelelő kérdéseket.

Távkonzultáció

Online

A videó- vagy hanghívás során a konzultációdat hasonló légkörben és eredményességgel tarthatjuk meg, mint a személyes találkozót – anélkül, hogy elhagynád az otthonod melegét.

Drámajáték

Dráma

Komplex, tapasztalásalapú önismereti és tudatosságnövelő foglalkozáson vehetsz részt, szituációs testélmény gyakorlatokkal, melyek segítségével feldolgozhatod azokat a traumáidat, melyek az életed legkorábbi és legsérülékenyebb időszakában keletkeztek.

Olykor több alkalmon át tartó együttműködésre van szükség annak a nehézségnek a megoldásához, amivel szembenézel. Az alábbiakban megismerheted a mentorprogram részleteit.

Időpontot foglalok

Mentor Program

Mentorprogram

„Bajban lenni normális. A bajban segítséget kérni az erő és a bátorság jele.”

Az önismereti mentorprogram keretében általában egy-másfél évig dolgozunk együtt a személyiségfejlődésed érdekében. Rendszerint 1-4 hetente találkozunk, és összesen kb. 15-45 alkalommal konzultálunk személyesen vagy online, mindig az aktuális magánéleti-, párkapcsolati- és karrier-konfliktusaidra fókuszálva.

Mit várhatsz a mentorodtól?

A személyközpontú terápia alapelve, hogy a szakember csupán eszközként szolgál a hozzá fordulók önfejlesztéséhez. Az együttműködésünk során tehát te a saját kapacitásodat és vágyadat használod a változásra, én pedig ehhez a mentorodként támogató környezetet teremtek számodra.

Mit érhetsz el a folyamat végén? Mi lesz az együttműködésünk eredménye?

Megerősíted a kiteljesedett életélményhez szükséges képességeidet:

  • érzékenyen felismered és hitelesen képviseled a szükségleteidet és a határaidat;
  • szégyen és bűntudat nélkül kommunikálsz és cselekszel;
  • szorongásmentesen járod a kiteljesedésed útját, és kapcsolódsz másokhoz.

Hogyan érjük el a változást?

Különösen nagy hangsúlyt helyezünk arra, hogy átbeszéljük az adott élethelyzetben benned megjelenő nehéz érzelmeidet (csalódások, becsapottság, igazságtalanság, irigység, féltékenység, agresszió, türelmetlenség, tehetetlenség, szégyen, bűntudat, harag, félelem, szorongás, lehangoltság, szomorúság, magány, stb.), mert lényegében ezek feldolgozása teszi lehetővé, hogy magát a problémát is véglegesen meg tudd oldani.

Hogyan zajlik egy mentori találkozó?

Elsősorban beszélgetünk. Beszélgetéseink során rendszeresen alkalmazunk imaginációt. A szimbolikus gondolkozás sokkal mélyebb hatást gyakorol a viselkedésedre, mint a racionális érvelés. A kettőnk közti szituációs drámajáték segítségével pedig olyan korábban elmaradt élményekre is sort keríthetsz végre, amelyek űrt hagytak az életedben, például olyan találkozásokra és beszélgetésekre, amelyekhez a másik fél valamilyen oknál fogva már vagy még nem elérhető.

Hol zajlanak a személyes találkozók?

Budán, a XII. kerületben. A foglalkozásoknak helyszínt adó magánrendelő a Svábhegyen található, a Déli pályaudvartól 15 percre, a Normafa irányában. Pontos cím: 1121 Budapest, Karthauzi utca 6. 1/6.

Kapcsolat

Online alkalmakra van lehetőség?

Igen, van. Az elemző beszélgetés és a vizualizáció történhet online vagy telefonos távkonzultáció keretében is.

Mennyi ideig tart egy alkalom?

A tanácsadás időtartama 1-1,5 óra. Az imaginációs konzultáció időtartama 1,5-2 óra. A szituációs drámajáték foglalkozás időtartama 2,5-3 óra. A konzultációs sétának nincs időkorlátja, addig sétálunk együtt, ameddig csak szükséges.

Mennyibe kerül?

Próba lehetőség van?

Igen. Ha szeretnéd kipróbálni, hogy milyen élmény neked egy ilyen mentori találkozó, mielőtt elköteleződsz, vagy egyszerűen csak egy bizonyos problémáddal kapcsolatban szeretnél kérni konzultációt, szívesen fogadlak egyszeri/egyedi alkalomra is. Ha gondolod, próbáld ki a konzultációs séta lehetőséget, vagy foglalj időpontot online konzultációra.

Kapcsolat

Amennyiben további kérdésed van, vagy szeretnél időpontot foglalni, kérlek, keress meg az alábbi elérhetőségeim valamelyikén.

Töltsd ki az alábbi kapcsolatfelvételi űrlapot, és rövid időn belül visszahívlak: