Szilágyi Attila vagyok, önismereti mentor, relaxációs tréner, érintés-, ölelés- és ringatás-terapeuta.
Rendszeres (3-6-12 hónapig tartó) heti beszélgetések és relaxációs vagy érzelmi gátlásoldó célzatú alkalmi találkozásaink során segítek neked megtalálni és megőrizni az egyensúlyodat, valamint kifejleszteni és begyakorolni magadban az életedben előforduló krízis időszakaidban számodra sikeresen alkalmazható saját stratégiáidat.
Szeretettel meghívlak egy közös kísérletezésre és felfedezésre: tapasztald meg a figyelem, gyengédség és törődés, a felhőtlen játék és a lelki nyugalom erejét, és segítségükkel fedezd fel és javítsd ki a tudattalan viselkedési mintáidat és gyógyítsd az érzelmi sérüléseidet.
Az alábbiakban tájékoztatlak a neked nyújtott szolgáltatásaimról és az együttműködésünk általam javasolt kereteiről.
A 2021. január 1-től érvényes áraim:
| Rendszeres Beszélgetés (Mentor Program) |
10.000 Ft | /óra |
|---|---|---|
| Észvesztő Lebegés (Aqua Relax) |
20.000 Ft | /alkalom (60 perc) (+ fürdő belépő) |
| Belső Utazás (Vision Relax) |
30.000 Ft | /alkalom (90 perc) |
| Figyelmes Érintés (Contact Relax) |
40.000 Ft | /alkalom (90 perc) |
Eddigi életem során sok mindenen mentem keresztül, ezért amikor beszélgetünk, valószínűleg meg foglak érteni téged és kapcsolódni tudok majd ahhoz, amiben te mész éppen.
Az utóbbi években intenzív és sokszínű személyes egyéni és csoportos pszichoterápiás tapasztalatot szereztem, és emellett relaxációs és spirituális gyakorlatok és terápiás módszertani képzések során tanultak segítségével gyógyítom a lelkemet és fejlesztem a személyiségemet. Eközben sokat tanultam magamról és sokat változtattam a gondolkodásomon azért, hogy jobb legyen az életem.
Ezeket a tapasztalataimat szeretném veled megosztani szóban és gyakorlatban azért, hogy te is meríthess belőlük önmagad számára és gyógyíthasd magad.
Megjegyzés: Nem vagyok pszichológus, pszichiáter, vagy mentálhigiénés tanácsadó. Amennyiben mentális patológiát diagnosztizáltak nálad, kérlek, fordulj a megfelelő szakemberhez.
Jogi nyilatkozat és felelősségvállalás
Akkor fordulj hozzám, ha:
Minden programom célja, hogy a végére megnyugodj és a lelked megpihenjen annyira, hogy vissza tudj térni az egyensúlyi állapotodba és minél tovább benne is maradj.
A mentor programon belüli alprogramok során:
Öltözz kényelmesen, amikor hozzám jössz, vagy hozz magaddal kényelmes ruhát, amibe át tudsz öltözni.
Szánj elegendő időt az ideútra és a hazaútra, a program előtt megérkezni lélekben magadhoz és hozzám és a program után feldolgozni magadban az élményt.
Fogyassz elegendő folyadékot (vizet). Ne fogyassz kávét, alkoholt és kábítószert. A kertben dohányozhatsz az alkalom előtt és után.
A Belső Utazás (Vision Relax) egy relaxációs állapotban történő egyedi problémamegoldó alkalom, mely során lehetőséget adsz magadnak a tudatalatti érzelmi szükségleteid betöltésére és a tudattalan viselkedési gátjaid kioldására.
Az utazásod során megélheted egy-egy fontos életeseményedet olyankor, amikor az a számodra kívánatos módon alakul; biztonságban szembenézhetsz a rejtett félelmeiddel, kijavíthatod a hibás mintáidat és megadhatod magadnak mindazt, ami a lelkednek hiányzik.
Mire számítsak?
A konzultáció általában másfél-két óráig tart és két részből áll:
Az első felében megismerkedem a problémáddal és átadok néhány alapvető információt a módszer céljával, működésével és várható hatásaival kapcsolatban. Közben azonosítjuk azt az érzelmet és viselkedésmintát, ami a problémád kialakulását okozza.
Ezt követően a konzultáció második fele már egy sokkal speciálisabb beszélgetés, melynek során az elmédet analógiás üzemmódba kapcsolod. Ennek a második szakasznak a célja a hibás viselkedésminta mozgató rugóinak megkeresése és oldása.
A bevezető beszélgetés után kényelmesen elhelyezkedsz a kanapén és egy egyszerű fókuszáló gyakorlat segítségével kellemesen ellazult, pihentető állapotot tapasztalsz meg.
Ebben az állapotban könnyedén tudod majd a kioldandó, zavaró érzelmeid mögötti tudattalan emlékeidet spontán kis képi jelenetekké formálni, az éppen aktuális problémáddal és a mögötte levő okokkal analóg valós vagy fiktív történetekké, amelyeket te megfigyelsz és menet közben elmesélsz nekem.
A jeleneteid egymásba ágyazódó szemekként alkotnak majd egy láncolatot, mely mentén egyre mélyebbre jutsz a tudattalan lelkivilágodba, egyre részletesebben kibontva a problémádat, míg végül megtalálod a gyökerét és a megoldását. Az utazásod során végig kísérlek, az oldásod hatásosságát a látott jelenet részleteire, a történetvezetésre és a főszereplő döntéseire vonatkozó kérdésekkel és javaslatokkal segítem.
Az utazásod végére az a rossz érzés, amelynek a kioldása érdekében elindulsz, mindenképpen megszűnik. Egyrészt azért, mert megérted, hogy mi okozta a problémádat, másrészt azért, mert felismered a hibát, amelyet eddig elkövettél, és végül azért, mert azt is felismered, hogy hogyan fogsz ezután másként viselkedni úgy, hogy az számodra jó legyen. Az oldás utáni lezáró beszélgetésben válaszolok az esetleges kérdéseidre, és ha kéred, megosztom a segítő szándékú észrevételeimet is.
Az alkalom utáni napokban, hetekben megfigyelheted majd, hogyan változik az életed, különös tekintettel a korábban zavaró problémádra, a kioldott jelenségre adott reakcióidra. A végső megnyugvást ez okozza, mivel ekkor érzékeled a saját bőrödön a módszer hatékonyságát.
Amikor Belső Utazás (Vision Relax) programra jössz, elegendő, ha az általános felkészülési javaslataimat figyelembe veszed.
A Belső Utazás (Vision Relax) egyedi díja alkalmanként 30.000 Ft.
A Figyelmes Érintés (Contact Relax) egy általam kínált fő relaxációs szolgáltatás, melyen részt vehetsz a Mentor Program-tól függetlenül, különálló egyéni alkalomként is.
Mire számítsak?
A gyermekkorodban kialakított önvédelmi páncélodat fogom finoman fellazítani puha érintésekkel, felhőtlen élményeket felidéző helyzetekkel és gyermekien őszinte mozdulatokkal, miközben te kényelmesen pihensz egy kanapén.
Ez a program magja, az ún. “töltés” szakasz, ami általában 30-45 perc hosszúságú, legtöbbször éteri hangzású binaurális kompozícióval és olykor szívhang effektussal, de mindenképpen valamilyen megnyugtató zenével kísért folyamat, melynek a tartalma a pillanatnyi testi és lelki állapotodtól függően születik meg bennem. Volt már, hogy szerető szülőként ringattam valakit a karjaimban, de olyan is volt, akinek a keresztcsontját tapostam teljes súlyommal. A reakcióidra figyelve, spontán, de tudatosan kombinálva alkalmazok többek között Access, Cuddling, Haptonomie, Integrative Core Dynamics, Metamorph, és Weigth Flow Contact módszertani eredetű fogásokat. Mindenképpen azt kapod majd tőlem, amit kérsz, illetve amire a lelkednek éppen akkor szüksége van.
A teljes program körülbelül 90 perc hosszúságú lesz. Mivel ez a közös élmény egy nagyon különleges, rendkívül mély és félelemetesen sérülékeny lelkiállapotot kíván meg mindkettőnk részéről, ezért gyakran előfordul, hogy a bevezető beszélgetés után, a biztonságos érintés vagy ölelés tér kialakítása érdekében, mintegy szükséges segítségként, először ún. szituációs játékokra hívlak majd meg. Ezek során verbális és kinetikus gátlás oldás segítségével találjuk meg a mindkettőnk számára elfogadható közelséget. Csak a kettőnk közti terápiás bizalmi viszony teljes felépülése után kezdhetjük meg a közös munka magját, a tulajdonképpeni érzelmi szükséglethiány tényleges betöltését.
A program végén lesz lehetőséged átbeszélni velem az élményeidet, ha szeretnéd, illetve feltenni az esetleges kérdéseidet, vagy visszajelzést adni, hogy min változtassunk legközelebb. Valószínűbb azonban, hogy az élményeid csendes belső feldolgozására lesz inkább igényed, ami teljesen érthető. Természetesen erre is hagyok majd neked időt és biztosítok biztonságos teret, mielőtt elbúcsúzunk és utadra bocsátlak.
Elegendő az általános felkészülési javaslatokat figyelembe venned.
A Figyelmes Érintés (Contact Relax) egyedi díja alkalmanként 40.000 Ft.
Az Észvesztő Lebegés (Aqua Relax) egy különleges, egyedi, személyes, testreszabott, meleg gyógyvizes relaxációs élmény alkalom egy budapesti vagy Pest megyei termálfürdőben.
Mire számítsak?
A program célja, hogy a pihentető és megnyugtató áramlásban megtapasztald a biztonságban való feloldódást és a bizalommal való feltöltődést, miközben lágyan hullámzol és ringatózol a víz színén.
A teljes program, a bevezető beszélgetéssel és a lecsengetéssel együtt körülbelül 60 percig tart. A mag-munka, az ún. “töltés” folyamat szakasza valós időben ennek legtöbbször általában csak töredéke, de te a megváltozott időérzékelés miatt, sokkal hosszabbnak fogod megélni.
Az elején, ahogy bemegyünk a medencébe, adunk magunknak pár percet, hogy megszokjuk a víz hőmérsékletét és egy kicsit elcsendesedjünk, lélekben megérkezzünk.
Majd, amikor készen állsz, lazán felfekszel a víz színére és én finom mozdulatokkal elkezdelek mozgatni és ringatni a vízben, különböző irányokban és változó sebességgel.
Ha úgy állapodunk meg előtte, hogy szeretnél a vízfelszín alatt is lebegni, egy egyezményes jellel jelzem, mikor vegyél levegőt, mielőtt lemerítelek.
A te dolgod csak annyi, hogy lehetőleg minden testtagodat teljesen engedd el és add át magad az élménynek.
Ha szeretnéd, az áramlásod egy pontján, dúdolva vagy énekelve megrezegtetem a tested a mellkasommal.
A töltés folyamat kb. 25-45 percig fog tartani, de mivel számodra az idő érzékelés a vízben lebegve megszűnik majd, az időkiesés akár több óra hosszúságúnak is tűnhet.
Amikor befejezem a ringatásodat, kiültetlek a medence szélére és lehelyezem a talpaidat a talajra. Ezután lassan visszatérhetsz majd a hétköznapi tudatállapotodba.
Ez után a program után közvetlenül általában nem szoktunk beszélgetni, hogy hagyjunk teret inkább az élménynek, de ha szeretnél visszajelzést adni vagy kérni, természetesen megtaláljuk a módját és a helyét.
Adj magadnak időt a feldolgozásra és a pihenésre.
Javaslom, hogy előre tájékozódj a helyszínként választott fürdő honlapján a házirendről, a belépő árakról és a nyitvatartásról.
A program helyszínre közlekedhetünk együtt, akár közösségi közlekedéssel, akár valamelyikünk autójával, vagy találkozhatunk a helyszínen, a fürdőben vagy a medencében.
Hozz magadnak kényelmes fürdőruhát, törölközőt és papucsot.
Javaslom, hogy a program előtt kevés időt tölts az intézményben és a medencében, hogy ne fáraszd el magad nagyon előre.
Ne fogyassz sok és nehéz ételt egy-két órán belül, fogyassz viszont elegendő ivóvizet és könnyíts magadon közvetlenül a program előtt.
Nézd át, kérlek, az általános felkészülési javaslatokat is.
Az Észvesztő Lebegés (Aqua Relax) egyedi díja alkalmanként 20.000 Ft (+ fürdő belépő).
A Rendszeres Beszélgetés (Mentor Program) a többszöri alkalomra szóló együttműködésünk keretprogramja, abban az esetben, ha kitűzünk együtt egy sikerélményt nyújtó, reális célt neked, amit szeretnél elérni az adott időre (3-6-12 hónap). Ez idő alatt hetente-kéthetente találkozunk, s javaslom, hogy legalább az első két alkalommal mindenképp személyesen. Utána, ha megoldható, alkalmanként online videó hívásban is folytathatjuk.
Bár a Mentor Program maga, úgy éri el a célját leghatékonyabban, ha egy hosszabb időszak alatt rendszeresen kapcsolódsz velem, szívesen fogadlak egyszeri/egyedi beszélgetésre is, ha neked csak arra van igényed, vagy ha szeretnéd kipróbálni, milyen érzés kettőnk közös tere, mielőtt elköteleződsz.
Mire számítsak?
Elsősorban beszélgetünk. És azon belül számíts mindenféle élményre. Mélyre és magasra. Könnyedre és nehézre. Részemről sok elfogadásra és óvatos konfrontációra. A magad részéről pedig csupa meglepetésre. Nevetésre és sírásra, felismerésre és elhatározásra.
Mindenféle szélsőséget felfedezel majd magadban: az ördögi gonoszságot és az angyali jóságot egyaránt. Szembenézel a benned levő szörnyűségekkel és rácsodálkozol a saját szépségedre.
Olykor kognitívan érvelünk (pl.: Katie Byron: 4 kérdés) majd, összefüggéseket és ismétlődéseket keresünk (pl.: Eric Berne: Emberi Játszmák).
Máskor belefeledkezünk a belső gyermek meditációnkba (pl.: John Bradshaw: Vissza önmagunkhoz), és a bennünk levő ártatlant öleljük elfogadással és szeretettel.
Leszünk dühösek egymásra, a világra, szüleinkre és családtagjainkra, saját magunkra, gyermekeinkre — még a meg nem születettekre és elhunytakra is.
Végül leszünk majd elfogadóak és befogadóak is, megbékéltek és beteltek, megelégedettek és megnyugodottak.
A beszélgetéseinknek az a célja, hogy felfedezzük és szabadon megélhessük a tulajdonságainkat, megtapasztaljuk és elfogadjuk gondolatainkat és érzelmeinket. Megtanuljunk adni és befogadni, felismerni és kommunikálni a határainkat, nemet mondani és elfogadni az elutasítást.
Tapasztalatom szerint a mélyebb, hatékonyabb munkát jobban segíti, ha személyesen tudunk találkozni és alkalmanként két teljes órát töltünk együtt. Javaslom, hogy a találkozásaink előtt adj magadnak időt a megérkezésre és közvetlenül utána hagyj időt a következő programod előtt. Ez utóbbi egy-egy megrendítő szituációs játék után nagyon fontos lesz majd, egyrészt az élmény feldolgozás miatt is, másrészt azért is, hogy visszatalálj a hétköznapi működésedhez.
A Mentor Programon belül a beszélgetés mellett/helyett egy-egy alkalommal sor kerülhet más fő programra is, mint például Figyelmes Érintés (Contact Relax) és Belső Utazás (Vision Relax), valamint kipróbálhatsz további fakultativ alprogramokat is (lásd az ezután következő összes programot).
A Mentor Program alkalom előtt elegendő az általános felkészülési javaslatokat figyelembe venned.
A Mentor Program (Rendszeres Beszélgetés) díja 10.000 Ft/óra.
A Tudatos ellazulás egy alprogram a Mentor Program keretein belül.
Mire számítsak?
A program lényege az, hogy együtt gyakorlunk különböző relaxációs módszereket: meditáció, kontempláció, mindfulness, jóga, stb.
Elegendő az általános felkészülési javaslatokat figyelembe venned.
A Mentor Program díjszabása szerint.
Az Erdőfürdő egy alprogram a Mentor Program keretein belül.
Mire számítsak?
Sétálunk a természetben és közben egyszerűen megéljük a pillanatot.
Elegendő az általános felkészülési javaslatokat figyelembe venned.
A Mentor Program díjszabása szerint.
A(z) Hős-történet egy alprogram a Mentor Program keretein belül.
Mire számítsak?
Költünk egy mesét, amiben a főhős megvalósítja álmait.
Elegendő az általános felkészülési javaslatokat figyelembe venned.
A Mentor Program díjszabása szerint.
A Önkifejezés egy alprogram a Mentor Program keretein belül.
Mire számítsak?
Kedvünk szerint írunk, rajzolunk, játszunk, énekelünk és táncolunk.
Elegendő az általános felkészülési javaslatokat figyelembe venned.
A Mentor Program díjszabása szerint.
A Hangfürdő egy alprogram a Mentor Program keretein belül.
Mire számítsak?
Különleges zenét hallgatunk. Az ún. szív-hang effektus megrezegteti a testedet, a binaurális hanghatások pedig kimozdítanak a hétköznapi tudatállapotodból egy sokkal megnyugtatóbb és pihentetőbb lelkiállapot felé. Megnyugszol és feltöltődsz.
Elegendő az általános felkészülési javaslatokat figyelembe venned.
A Mentor Program díjszabása szerint.
A Telefonhívás egy alprogram a Mentor Program keretein belül.
Akkor veheted igénybe, ha legalább 3 hónapra elköteleződtél velem.
Mire számítsak?
Arra, hogy felhívsz és meghallgatlak. Ha éppen zaklatott vagy, segítek megnyugodni, vagy megtalálni a megoldást a téged zavaró szituációra. Elképzelhető, hogy a telefonban beleviszlek egy relaxációs gyakorlatba. Ehhez esetleg átválthatunk videó hívásra.
Sehogy. Tárcsázz. Legyen elég egység a kártyádon. Ha videó hívást indítunk, legyen elég adatkereted és akku töltöttséged. Nem kell felöltöznöd, megfésülködnöd, sem semmi ilyesmi. Jó vagy úgy, ahogy vagy. Őszintén. Csipásan, kisírt szemekkel, lógó takonnyal, ágyban párnák közt.
Keress azért egy csendes helyet a környezetedben, ahol biztonságban érzed magad legalább annyira, hogy meg tudj nyílni a hívás közben, és ne félj attól, hogy mások meglátnak, meghallanak téged, vagy ne adj isten, beleszólnak vagy más módon megzavarják a beszélgetésedet velem. Ha nagyon zaklatott vagy, bele foglak vinni egy relaxációs gyakorlatba, tehát jó, ha le tudsz ülni, vagy feküdni úgy, hogy a szemedet is be tudd hunyni.
A Mentor Program díjszabása szerint.
Egyéb előzetes írásbeli megállapodás híján, minden szolgáltatásomat — az Aqua Relax program kivételével — a vállalkozásom székhelyén nyújtom:
1125 Budapest, Istenhegyi lejtő 6.
Időpontot foglalni telefonon, emailben, vagy messengeren tudsz, legkésőbb 24 órával a foglalni kívánt időpont előtt.
Időpont foglaláshoz, kérlek add meg az alábbi adatokat:
Foglalásodat 4 órán belül írásban visszaigazolom.
A találkozónkat legkésőbb 48 órával az alkalom előtt lemondhatod, vagy átkérheted másik időpontra. 48 órán belül történő lemondás esetén a foglalt szolgáltatást ki kell fizetned.
A szolgáltatás ellenértékét az alkalom előtt vagy után személyesen készpénzben, vagy a foglaláskor, illetve legkésőbb az alkalom után 3 napon belül átutalással (banki átutalás, PayPal, Revolut) rendezheted.
Papír alapú számla igényedet, kérlek, előre jelezd írásban, a számlázási adataiddal (név, cím, email cím) együtt. Szolgáltatásaim egészségbiztosítási pénztári számlára nem elszámolhatók.
A szolgáltatást a megállapodott kezdési időpont utáni 15. perctől teljesítettnek tekintjük, ezért akkor is ki kell fizetned, ha nem jelentél meg. Ha ennél többet késel, elfogadod, hogy esetleg úgy döntök, hogy rövidített programot tartok, vagy egyáltalán nem nyújtok neked szolgáltatást az adott alkalommal.
Ha én nem jelenek meg ugyanezen időkorláton belül, előzetes értesítés nélkül, akkor te dönthetsz úgy, hogy adott alkalommal nem veszed igénybe a szolgáltatásomat. Ez esetben nem kell kifizetned sem, illetve az előre kifizetett összeget visszafizetem neked.
Több alkalomra szóló együttműködési megállapodás (pl.: Mentor Program) esetén, ha valamelyikünk a másik előzetes tájékoztatása nélkül háromszor nem jelenik meg, a másikunk jogosult az együttműködési megállapodást felbontani, az eredeti anyagi követelés mellett.
Előbbieket vis major (elháríthatatlan kivétel) esetén nem alkalmazzuk.
Polgári jogorvoslatért a magyar békéltető testületekhez és bíróságokhoz fordulunk.
Ügyfeleim személyes adatait (név, cím, telefon, email, stb.) és felhasználói adatait (foglalás, időpont, igénybe vett szolgáltatás, stb.) szigorúan bizalmasan, a tudomásomra jutott magánjellegű megosztásaidat titoktartási kötelezettséggel kezelem. Adatvédelmi panasz esetén a NAIH segítségét kérheted.
Szolgáltatásaimra vonatkozó jogi felelősség nyilatkozatomat az alábbi dokumentumban tettem közzé: Jogi nyilatkozat
Az elindulok.hu weboldalon semmilyen látogatói vagy felhasználói adatot nem kezelek, sütiket nem tárolok.
Online közzétett szellemi termékeim (cikk, poszt, hozzászólás, kép-, videó- és hanganyag, stb.), beleértve a technikai, üzleti, ismeretterjesztő és reklám célú publikációimat a Szerzői Jogi tv. védelme alatt állnak. Mindezek bármely anyagi haszonszerzés céljából történő felhasználásához kifejezett előzetes írásbeli hozzájárulásom szükséges.
Publikációimra mutató hivatkozások közösségi portálokon történő, jóhiszemű (pl.: figyelemfelkeltés, értesítés), magáncélú megosztásához ezúton hozzájárulok.
Weboldalam tartalmával kapcsolatos észrevételedet a kapcsolat@elindulok.hu címre küldheted.
Szerző: Szilágyi Attila © 2020 - szilagyiattila.hu
Az elindulok.hu weboldal használatával és a szolgáltatásaim igénybevételével kijelented, hogy a fenti szerződési feltételeket elfogadod.
Kelt: Budapest, 2020. július 10.
Szilágyi Attila